10个女性9个增生，这个说法并不夸张，现代社会飞速发展，生活多姿多彩，很多女性生活中有许多不良习惯，抽烟喝酒，熬夜煲剧，辛辣刺激，各种刺激性的护肤品等等，更让这个疾病爆发，乳腺增生通常出现在20岁~40岁的育龄女性身上。
所以日常生活中，我们要注意一些小细节，在这里在座各位女性分享5个生活调养小建议，请收纳！
患有乳腺增生要注意哪些呢？
1、保持轻松愉悦的心情
很多乳腺增生，都是生气气出来的。我们科室也有这么一句玩笑，乳腺增生都是男人气出来的。所以患有乳腺增生的情况，要保持良好的心态，少生闷气，一生气，就会刺激体内雌激素水平升高，雌激素会刺激乳腺增生，甚至是子宫肌瘤的增长。
2、改变饮食方式
改变饮食，现在女性很多人都喜欢吃辛辣刺激，油腻食物，特别是奶茶甜品，麻辣烫等等。乳腺增生的女性朋友，应该更多进食水果蔬菜，多吃五谷杂粮，少吃外卖冷饮奶茶。平常可以多吃核桃，三黑食物“黑芝麻、黑木耳、黑豆”。
3、保持良好作息习惯
现如今社会发展节奏这么快，加班熬夜已经是非常普遍的了，因为身体各项器官都是在夜间进行自我修复，体内激素分泌最旺盛的时间段，所以我们生活需要奋斗，也要劳逸结合，让身体有足够时间去自我修复。
4、不要乱用药物
是药三分毒，所有的药物对身体都是有一定副作用的，现在很多商家打着美容养颜的口号，吸引广大女性购买服用，但是大部分保健品都是含有雌激素的。雌激素会直接刺激乳腺增生的增长，所以不要自己盲目服用药物。
5、选择宽松的衣物
乳腺增生的患者应尽量避免对胸部施加压力，衣服应宽松，以减轻病情和副作用。 同时，注意个人卫生并经常换衣服。
这些是乳腺增生患者需要注意的事情。 一旦及时治疗，它们可以迅速康复。 同时，要注意有足够的休息时间，确保充足的睡眠，并坚持健康的生活方式。 乳腺增生可以治愈。
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