现在很多家长都十分关心孩子的颜值和智商，毕竟颜值和智商高，一般以后的发展都会好一些。所以家长也会做些努力，比如让他们多吃水果，多喝补汤等。如果你用心留意过身边的孩子的话，也会发现有的孩子看起来是特别机灵的，有的孩子却表现得有点笨笨的、呆呆的。为什么呢？若在孩子子平时饮食营养方面都跟得上的情况下，那就很有可能是因为孩子的睡觉时间没调整好。孩子7岁后，这两个“最佳时间”段要睡觉，有利于身高和智力发育。
孩子子身高与智力增长的最佳时间段，分别是晚上9点至凌晨1点、早晨5点至7点。7岁孩子已开始入学了，也有自己的小小朋友圈子，他们或许会因为功课、或参与兴趣班等原因晚睡，但是父母要坚持让孩子子在这两个时间段内睡好觉。孩子晚上睡觉时如果睡眠质量好，会有利于身高和智力的发育，从而孩子在上课时更能集中精神。那么，如何能让孩子乖乖的在这个时间段睡觉呢？我们有以下建议：
第一个方法：睡前不要和孩子玩，这样孩子子就不会有兴奋的情绪。很多家长或许白天上班没法陪孩子，晚上回来后，就会带着孩子出去外面逛街，回到家也会陪着孩子子玩。这陪伴孩子是对的，但注意不能玩一些过于容易激动、疯狂的游戏，因为一这样玩起来的话，那孩子子就会进入一种亢奋的状态，这对于按时入睡来说是一种不好的习惯来的。若是由于睡眠时间不够，容易导致孩子身高、智力等受影响的。对于这个，家长们更应该要重视！
第二个方法： 制造一个安静又黑暗的入睡环境。当达到我们所说的最佳睡觉时间时，要和孩子说，睡眠时间到了要上床自觉了。当孩子上床后，尽量把灯光关掉，然后也不要轻易发出一些大声的声响，这样在安静而又黑暗的环境下，孩子子会容易进入梦乡的。有的孩子喜欢听着一些轻松的音乐或小故事入睡的，那家长就要多用点心，寻找合适自己孩子的的音乐或童年故事等，这样能让孩子放松下来，更易睡着。
孩子在那个年龄段才是长身体，发育智力的最佳时间，吃好睡好，才能促进身高与智力发展！
