天气慢慢的热了，很难让人快速进入梦乡。我来介绍一些快速入睡的小妙招。
从300倒着数下去，每次递减3.这样复杂且无趣的数数方式可以分散注意力。
在睡觉之前洗个热水澡。睡前一小时洗个热水澡，水温不要低于38度，时间在20分钟之上。泡热水澡可以促进睡眠。
在睡觉几个小时前不要锻炼，最好是睡前4小时。锻炼会让大脑兴奋，不容易入睡。
保持卧室凉爽。因为，卧室温度在18--24度时，床上温度在27度时，睡眠质量最好了。
睡前3小时不要进食。睡前进食会导致胃酸倒流，影响睡眠。
注意一下卧室灯光。睡前选择柔和的灯光，睡眠过程中最好关闭一起灯光。
