孕妇可以吃枸杞子
一、枸杞子的营养价值
1、枸杞子含有丰富的人体所需的营养元素，比如维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素及多种矿物质。
2、枸杞子维生素C含量高达400毫克/100克，比苹果，葡萄等水果的维生素C丰富4-5倍。
3、枸杞子的蛋白质含量也很丰富，其中有8种必要氨基酸，热量也比较高，平均每100克枸杞子热量300千卡，非常容易被人体吸收 。
4、枸杞子含有一种独特的植物素，可以有效补充维生素A，促进胆固醇分解，改善人体新陈代谢，预防血液循环系统的疾病。
二、孕妇服用枸杞子的好处
1、枸杞子能有效补充丰富的营养素，对孕妇补血活血，具有改善孕妇贫血的功效，从而达到增强免疫力和血液循环系统，确保胎儿和胎宝宝生长发育的作用。
2、枸杞子中的维生素B1和B2，有助于消化、能量代谢及改善孕妇气色，从而有助于缓解孕妇头晕、乏力等症状。
3、枸杞子中的铁元素及多酚类物质，对于孕妇来说，可以增强抗氧化能力，抵御自然界的环境性污染物的侵害，减少中暑的可能性橥定 。
4、枸杞子还具有预防贫血、增加脑神经信号传递速度、改善口腔溃疡等功效，有助于改善孕妇的健康，确保孕妇孕期健康。
三、枸杞子的吃法
1、煲汤法：将枸杞子洗净、放入汤中煲开后必须立即出锅，以免煮散其中的维生素C和营养素。
2、新鲜吃法：将枸杞子连根带茸冲洗去沙，放入盆中冲泡后再把水换成清水，浸泡一个小时后再将枸杞子拌入新鲜的蔬菜，即可食用。
3、炒吃法：将枸杞子放入洗净的盆中，洗净后用开水泡半个小时，捞出来沥干水份，热油锅炒熟即可食用。
4、泡水喝法：将枸杞子放入杯中，加入适量的开水，然后盖上盖子打碎即可，泡水后喝，效果更佳。
总之，孕妇服用枸杞子是十分安全的，可以有效的补充营养素，祛凉、增强免疫力，缓解孕妇气色等症状，从而利于孕妇更好的营养。但是，孕妇服用枸杞子前应要先向医生咨询，避免由于自身体质个体不同而对胎儿造成不良影响。
备孕可以吃枸杞吗
一、枸杞的营养价值
1、枸杞富含维生素和多种氨基酸，如蛋氨酸、苏氨酸和精氨酸等，能改善营养吸收，恢复体力；
2、枸杞含有丰富的植物纤维，可帮助新陈代谢；
3、枸杞中的异黄酮、多酚类物质也有一定的抗氧化、保护肝脏的作用；
4、枸杞还含有丰富的沙雷氏菌，能调节机体内外水平衡，具有清热解毒、滋补抗衰等功效；
5、枸杞中还含有丰富的膳食纤维，它能增加食物的体积，减少胃内消化液中糖类和脂肪的浓度，有利于消化，促进肠道蠕动。
二、备孕可以吃枸杞吗
1、怀孕早期可以适当食用枸杞，它对于准妈妈有很好的滋补调理作用；
2、枸杞可以增强体外免疫功能，促进机体的防御功能；
3、枸杞中的钙、铁、磷等元素，也可以帮助准妈妈预防贫血；
4、备孕期间可以吃少量的枸杞，因为枸杞中的胡萝卜素含量较高，准妈妈容易见到轻微的排卵异常；
5、虽然枸杞具有多项营养价值，但备孕期间，准妈妈仍然要适量食用，避免摄入过多，以免影响怀孕。
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