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一家三口的午餐 有荤有素营养美味 全家人都吃得舒服

时间:2018-08-10 02:29:47

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一家三口的午餐 有荤有素营养美味 全家人都吃得舒服

今天周末,中午就好好地做了一顿饭,三个人也做了4个菜,有荤有素,孩子也很爱吃。老公也要马上出差,出门就不能吃到家里的饭菜了,也是很辛苦的。

孩子上课去了,中午回来就已经12点半了,提前准备,到家就开饭,一口气吃了3碗饭,果然是饿坏了。

【酸菜鱼】

食材:鱼400克,酸菜300克,豆芽100克,韭菜1小把,小葱1棵,盐适量,郫县豆瓣酱1勺,蒜2粒,干红辣椒2个,花椒适量,生抽2勺,胡椒粉1小勺,水淀粉适量,油适量。

今天周六孩子有英语课,早上走的时候就问我中午能不能吃鱼?所以先准备个鱼。家里有酸菜,就做个酸菜鱼,自己做豆瓣酱少放一点,一点也不辣。家常味道的酸菜鱼,表面没有红彤彤的辣椒,小孩子也能放心吃。

酸菜泡2遍挤干水分,切成丝,鱼切成块,加入水淀粉、盐和胡椒粉腌制一会。炒锅放入油烧热,先加入葱蒜辣椒花椒炒出香味,再加入一勺郫县豆瓣酱炒出红油,加入一碗水烧开,煮大约5分钟。再放入腌制好的鱼块,再煮5分钟,如果口味重这时候可以加入盐调味。大碗里放入焯水的绿豆芽和韭菜段,煮好的鱼肉和汤一起倒入碗里,好吃的家常酸菜鱼就做好了,家常又美味。

【红烧鸡块】

食材:半只鸡,胡萝卜半根、青椒1块,葱1棵,大蒜,花椒10粒,老抽5毫升,生抽15毫升,盐适量。

老公明天就要出差走了,今天午餐就丰盛点,再做个老公爱吃的烧鸡块,用了半只鸡,再放点孩子喜欢的土豆,以及胡萝卜青椒块,满满一大盘,吃到过瘾。

半只鸡剁成块,焯水后流水冲洗掉浮沫待用。土豆切块,胡萝卜切滚刀块,青椒去籽切块。炒锅放油,先放入葱、花椒和蒜炒香,再放入鸡块翻炒一会,加入少许老抽、生抽炒匀,加盐调味,加入适量水,焖炒15分钟。加入土豆块、胡萝卜块和青椒块,再翻炒5分钟至蔬菜断生即可。

【炒三丝】

食材:绿豆芽150克,青椒1个、胡萝卜半根,韭菜1把,油适量,蚝油1勺,小葱1棵。

特别快手的一道菜,也是我喜欢的,几分钟就出锅,清新爽口。

青椒切丝,胡萝卜切丝,韭菜切段,炒锅放入油烧热,放入小葱炒香,放入所有的食材,

【黄瓜拌皮蛋】

食材:黄瓜2个,皮蛋2个,黑木耳5克,花生米适量,油适量,醋10毫升,生抽15毫升,盐适量,白糖5克。

再做个凉菜搭配,吃起来清爽可口。黄瓜拍散,黑木耳提前泡发焯水,皮蛋切块,全部放入大碗里,加入生抽、醋、盐和白糖,炒锅里加入少许油,再放入花生米炒至微黄,再把花生米和油都加进去,拌匀即可。

蒸米饭的时候放了地瓜,米饭增加了清甜的味道,特别好吃。

今天的午餐,有荤有素您喜欢吗?欢迎文末交流。

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