五月五，过端午，粽叶青，
糯米香，挂菖蒲，戴香包。
距离端午仅有2天的时间了，根据国务院办公厅有关通知，端午节假期为6月25、26、27日三天。很多宝妈本打算在小长假带着宝宝出门一趟，好好游玩一下。然而，北京突发的疫情让人担忧不已，宝妈们心中有很多疑惑：小长假还能出去玩吗？游玩的防护措施怎么做？需准备什么？
张文宏医生说了，疫情不是我们想归零就归零，但是假期旅游没问题，暑假也可以在国内旅游，呼吁孩子不要总是闷在家里，要多出去运动，晒晒太阳，勤洗手，多戴口罩，保持人与人的距离，做好防护措施。那么，带宝宝端午出去玩，家长们该做哪些准备呢？
1. 行程安排轻松、舒适
① 考虑到宝宝精力有限，无法长时间奔波在路上，因此行程安排需要以轻松、舒适为主
建议就近、错峰出游，避免去热门景区、景点，避免在人员拥挤的地方扎堆游玩；
② 安全第一，避免不必要的麻烦
不建议去有疫情报告的地区，可以选择近期没有病例报告的旅游目的地；
③ 做好出行的防护工作，如备齐口罩、手消毒液等；备好应对突发情况的应急药物，如腹泻药、抗过敏的外用及内服药、双氧水、棉签、驱蚊剂；
④ 及时查看天气情况，如雨水天气、降温气候等；选择适宜出游地的衣物；
2. 留意宝宝的情绪状态
① 留意宝宝的精神状态
游玩时，当宝宝出现疲乏、没有耐心情况，检查宝宝是否因疲劳突发病症；如出现咳嗽、感冒、发烧、乏力等症状，不要太过紧张，及时就医，服从医务人员的安排；
② 照顾宝宝的心情
出来游玩，家长不要只顾自己开心，也要让宝宝享受游玩的乐趣，让宝宝用自己的方式感受世界的奇妙；
3. 饮食注意
① 带上宝宝爱吃的食物
为防止宝宝在游玩中出现消化不良、食物过敏等状况，需要带上宝宝平时爱吃的食物，如奶粉、牛奶、米粉等。宝宝随时想吃，家长都能及时冲调。
② 留意营养均衡，建议适时补充维生素D3
维生素D3对宝宝骨骼成长至关重要，D3可以促进钙质吸收，促进骨骼生长和发育，健全牙齿，提升免疫力。如果缺乏D3，宝宝会出现睡眠不安、夜惊哭闹、盗汗、烦躁、发育迟缓、营养不良、全身免疫力下降，在游玩时候容易出行水土不服，易引起感冒、发烧等流感症状，严重地会出现骨质疏松症和佝偻病。同时，充足的维生素D3可以降低流行性病毒的感染风险。
游玩中，宝宝常常被宝妈宝爸做好各种防晒措施，再遇上雨水天气，导致宝宝无法通过晒太阳合成足够的维生素D3。母乳、奶粉和其他宝宝辅食中D3含量也非常稀少，不足以满足每日400IU的需求。
每个宝宝都是妈妈的心头肉，带孩子外出总会遇到这样那样的小麻烦，再加上近期疫情反复的情况，爸妈们更要事先做好出行的各种功课，周密安排出行计划，为宝宝带足食物和饮用水，适时地补充维生素D3，让宝宝与爸妈一起享受全家出游的快乐假期。
本期责任编辑 tony YYUX中国 团队成员
