不知疲倦的小编今天给广大网友提供了失眠的相关经验，觉得有帮助的朋友就分享和收藏吧，觉得有不足的朋友，也可以留言指出，我们会不断的改进。努力做到最好，能够对广大朋友起到帮助。
1长期失眠的有效治疗问答
图钉问：
紧张、失眠、头晕、背困腰酸。焦虑症。吃什么药?
答：
如果是焦虑症的话，可以吃点丁螺环酮等抗焦虑药物治疗平时尽量适当的减减压，通过聊天运动等及时宣泄不良情绪，通过深呼吸肌肉放松等消除紧张
2长期失眠的有效治疗
当今社会顶着工作和生活的双重压力，由于高压力、快节奏、多变动的生活习惯，让人们的睡眠时间越来越少，睡眠不充足的现象越来越普遍，越来越严重。很多人都被失眠所困扰。而对于那些长期患有失眠的人来说，如何治疗失眠成为了他们关心的问题,那么长期失眠的有效治疗方法是什么？
想要改善失眠的状况，首先要改变自己的生活作息、规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。
正常的睡眠对于大脑健康是非常重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须要保证睡眠高质量。如果睡眠的时间不充足或者是睡眠质量不高，那么对大脑就会产生很多不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能还会影响大脑的功效。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改良睡眠状况等。
3失眠治疗最好的方法有什么
失眠这种症状在我国是尤其常见的，学生失眠是因为学业压力过重，成人失眠是因为工作，生活压力过大，其实对于失眠这种症状要想治疗好也是非常简单的，但是真正能做到的人们是很好的，那么失眠治疗最好的方法有什么呢?
生活中存在各种各样的问题，学会释放压力是现代生活中每个人都很有必要的，当一个人心中积攒了太多的负面情绪，得不到及时的发泄出来，很大一部分就会在人们的心中出现内化，进入到自己的潜意识，这是非常可怕的，尤其是当类似的压力再次出现的话，就会再次导致自己失眠，所以所有负面情绪而自己又不能很好的消化掉，那么最好的办法就是释放出来，释放压力的方法有很多啊，出去参加运动，找朋友倾诉，把不开心的事情全都写出来， 都是很好的释放压力的办法，而且总有一种适合你。
在生活中，出现失眠的人们要注意，如果当意识到自己的精神压力过大，自己不能解决的话，最好找心理咨询师去做下心理疏导，看心理医生不是说自己有类似于精神疾病的症状，而是为了让自己能够摆脱不良的负面心境，防止自己的心理变得异常，总的来说就是要正视自己失眠的真正原因。
4药物治疗失眠有效吗
药物治疗失眠有效吗?失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状。
治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头(我个人认为也可以是其他水果)，我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为tulAOshI佳：中医一般分型(痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等)根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。
