生活需时时刻刻警惕失眠的危害，提前预防和了解很有必要。小编下面给大家介绍失眠吃什么调理比较好?，关注健康，珍爱身体！
1失眠吃什么调理问答
图钉问：
你好于，我的职业经常熬夜，脸色不好，要出大气，失眠，有口气，有白发
答：
好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
2失眠吃什么调理比较好?
失眠吃什么调理比较好?我们都知道，随着生活的不断进步，机体也在不断的变化，在压力大的时候很容易引发失眠的情况存在比如晚上11点睡不着，半夜醒来，或是凌晨后就翻来覆去的情况都是时有发生，而睡眠的不足很容易给老人带来身体上的疾病，影响着他们的健康。
除了进行适当的体育锻炼，或者音乐疗法等来放松自己，还可以从饮食方面调理哦。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品。
一、桑葚杏仁奶材料：牛奶250ml，杏仁粉60g，白砂糖60g，鱼胶粉3g，桑葚果酱适量1、鱼胶粉加适量冷开水泡胀。
2、牛奶中加入白糖煮沸。
3、将杏仁粉加入煮沸的牛奶中，盖上铝箔，焖5分钟。
4、将杏仁牛奶过滤，趁热加入泡胀的鱼胶粉，拌溶。
5、杯中舀入适量桑葚果酱，倒入做好的杏仁奶，稍微搅拌，入冰箱冷藏即可。
二、牛奶炖蛋材料：鸡蛋2个、纯牛奶1盒250ml、幼沙糖2勺1、鸡蛋倒入碗中加2勺糖，打成蛋液让糖溶解2、蛋液倒入筛网过滤蛋中杂质，牛奶倒入蛋液中拌均3、倒入筛网中过滤1-2次，表面的气泡用小勺挑出4、盖上一层保鲜膜，放入蒸锅中，大火加热，当蒸锅中的水沸腾后，转为小火，蒸约10分钟。
上面介绍的两种食物做法很简单，而且食材也很好获取，非常适合女性朋友食用，能够有效改善失眠问题，而且美容养颜的效果也很好。所以失眠的女性朋友们不妨试一下哦!最后祝愿所有朋友都能摆脱失眠带来的痛苦。
3神经衰弱失眠食疗方法有哪些?
神经衰弱失眠食疗方法有哪些?神经衰弱食疗方法有很多，但是，几乎没有一种神经衰弱食疗方是适用于所有患者的。因此，神经衰弱食疗要想取得理想的效果，最好广泛搜集食疗方，然后再咨询专业医生，进行选择。下面，我们给广大患者推荐几款神经衰弱食疗方，以供大家选择。
神经衰弱食疗方一：百合枣龟汤
龟肉50克，百合15克，红枣10枚，调料适量。龟肉切块，大枣去核，与百合共煮，加调味品，煮至龟肉熟烂即可，饮汤食肉。此为一日量，分两次食用。这款药膳有滋阴养血、补心益肾的功效，适用于心肾阴虚所致神经衰弱、失眠、心烦、心悸等证。
神经衰弱食疗方二：莲子桂圆汤
莲子(去芯)、茯苓、芡实各8克，龙眼肉10克，文火炖煮50分钟，弃去药渣，至煮成黏稠状，再搅入红塘，冷却后饮汤，此为一日量，分两次饮服。这款药膳有补心健脾、养血安神的功效，适用于神经衰弱、心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、贫血等证。
神经衰弱食疗方三：鲜花生叶汤
鲜花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜两汤匙。将花生叶、赤小豆洗净，放入锅内，加水适量煎煮为汤，抛弃花生叶，调入蜂蜜，饮汤食豆。此为一日量，分两次饮服。这款药膳有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦等证。
神经衰弱食疗方四：芹菜枣仁汤
鲜芹菜90克，酸枣仁8克，加适量水共煮为汤，弃去芹菜和酸枣仁渣饮汤。此为一日量，分中午饭后和晚上临睡前两次分服。这款药膳有平肝清热、养心安神的功效，适用于神经衰弱引起的失眠健忘、头晕目眩等证。
以上介绍的四款神经衰弱食疗方，均是疗效显著的神经衰弱食疗验方，对症治疗效果更佳。神经衰弱患者最好先咨询医生，在医生的指导下服用神经衰弱食疗汤剂，将起到事半功倍的治疗效果。另外，专家提醒，只靠神经衰弱食疗是不能够完全治愈神经衰弱的，必须要进行一定的心理治疗和药物治疗等，才能够让患者彻底摆脱神经衰弱的困扰。
4治失眠的水果有哪些
很多都市人群都有失眠的问题，因为失眠导致整天的精神状态不好，上班打不起劲儿，整天都呈现一种很累的状态。既然有失眠，就需要进行治疗，不少人希望能够用食疗的方式治疗失眠，多吃水果蔬菜等。那么，治失眠的水果有哪些呢?
一、大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。
二、苹果：苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。
三、莲子：莲肉味湿性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。
四、香蕉：由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素b6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸——色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。
五、龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
六、有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
失眠吃什么水果好呢?治疗失眠的水果上文已经为大家介绍的非常清楚了，失眠的水果治疗对于患者来说是一件非常简单的事情，因此还希望大家可以坚持到底才好。
