西安市气象台发布高温红色预警信号
西安市气象台07月28日09时15分升级发布高温红色预警信号：预计西安城区、蓝田县、阎良区、临潼区、高陵区、长安区、鄠邑区、西咸新区24小时内最高气温将升至40℃以上。请注意防范！
防御指南：
1、有关部门和单位按照职责采取防暑降温应急措施；
2、停止户外露天作业（除特殊行业外）；
3、对老、弱、病、幼人群采取保护措施；
4、有关部门和单位要特别注意防火。
看完这个预警
小编这就为大家
奉上高温防御指南
01
尽可能多饮水
夏天炎热高温，身体水分丢失速度快，数量多，尽可能的多饮水来补充体内水份丢失，避免中暑。一般情况下，人均饮水量需要达到每天1500ml-1700ml，在炎热的天气下，建议饮水量应在2000ml以上，甚至更多。
02
主食以粗加工的粮谷类食物为主
配以蔬菜和水果
充足的粗杂粮不仅可以补充普通主食提供的基本能量，而且还可以补充丰富的微量元素，蔬菜水果中的微量元素和膳食纤维也可以补充因天气炎热而出现的体内微量元素丢失的情况。同时，蔬果中的水分含量要比肉类丰富，因此消化吸收也更容易。
03
丰富饮品品种
除了基本的水之外，自己在家可制作绿豆汤，绿豆汤清爽可口，尤其是煮完之后放到冰箱中冰镇，解暑效果更佳。除了绿豆汤之外，还可以在剧烈的户外活动过后，补充一些淡盐水，可以平衡身体电解质，达到防暑避暑作用。
