金秋十月，丹桂飘香。秋阳如织，秋风送爽。在这美好的季节里，迎来了中秋节与国庆节双节同庆。国庆国庆普天同庆，中秋中秋家家团圆！
山东叁棵树教育全体员工恭祝您：双节快乐、幸福平安！
叁棵树教育温馨提示：
在美好的假期即将到来之际，我们需要注意，除了放松和欢乐，小长假还会带来一些假日期间没有意识到，但节后很多人会感受到的“假期综合症”。
在上班族和学生族两个群体中，其“症状”表现得尤为明显。我们现在就来具体分析一下，防患于未然。
1、旅行性精神综合征
旅游精神综合征产生的主要原因是外出旅游时身心过度疲劳，对所处环境不适应。因此，出游者应注意外出时的自我保护与调适，比如不要把旅游行程安排得过满，注意休息，及时补充能量。
2、节日心理失调症
小长假对一些处于高度紧张状态下的人群而言，会有一种失落感。突然闲下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。心理学上将其称之为“节日心理综合征”或“节日心理失调症”。从心理学角度上看，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维和运作模式。如果人们一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，会使人们面对宽松环境反而感到不适应。
面对这种心理失调症，人们应该学会自我调适，通过旅游、听音乐、读书等休闲方式，给自己的精神和心情放个真正的假。
3、节日放纵心理综合征
长假期间，亲朋好友相聚时应该努力克服放纵心理和行为，在酒桌上尽量控制自己，切忌暴饮暴食，饮食注意清洁卫生，易消化；
在牌桌上切勿通宵达旦过度地玩，掌握好时间，注意休息，保证每天有8小时睡眠。
4、节后上班恐惧症
经过节日期间的吃喝玩乐，不少人上班出现了不适应，有的因离开亲友返回紧张的工作岗位而出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧心理，并伴有头痛、腹痛、食欲不振、全身无力等躯体不适症状。这因为长假里对自己的休假无计划，想吃就吃，想睡就睡，想玩就玩，生物钟已经打乱了，到了上班的时候生物钟调不过来，松弛下来后产生的。心理学上称之为：节日上班恐惧症。
可以从生活内容、作息时间上作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，列一列工作计划，使自己的心理调整到工作状态上来；注意调整饮食，让自己塞满鱼肉的肠胃好好休息一下，尽量吃清淡一点的饭菜，饮食定时，营养均衡合理；保持充足的睡眠，恢复工作学习时的起居习惯，尽量早休息不再熬夜。如果焦虑恐惧症状明显，应该及时请心理医生帮助调整。
双节大长假，身体休息的同时，不要忘了也给心灵一个假期哦~
愿大家身与心皆安，每天都能心如花开！
