怀胎十月从不是件轻松的事，孕期会出现很多“异常情况”，孕妈不要慌张。
执笔：张大猫
编辑：张大猫
定稿：欧阳比文
前两天，台湾女歌手徐佳莹在社交平台上官宣怀孕，并称已经5个月了。圈内好友和众网友都纷纷送上祝福。
对于怀孕这件事，徐佳莹显然很开心，但我们从她的微博里也不难看出，孕期5个月的她也经历了许多变化，比如“肚子变大了”、“很疲倦”、“还有便秘”等情况。
怀孕还真不是件轻松的事情，无论谁当了孕妈，孕期的一些变化和“折磨”总是逃不掉的。今天咱们就说说，怀孕5个月的准妈们，身体可能会出现哪些变化？孕妈们又该如何应对？
怀孕五个月，准妈这些变化很明显
很多孕妈从最初怀孕时的惊慌失措到适应孕妈这个身份，基本都得花上4、5个月，这时候你可能会非常开心，啊哈，孕期已经过半了。
不过，接下来，你可能要面对下面这些问题。
▼孕吐或烧心
孕早期的孕吐挺过来之后，有些宝妈到了孕中期依然消停不了，因为体内雌激素持续高升的原因，有可能会继续孕吐并伴随烧心的感觉，如果长时间躺着，情况可能还会变的更严重。
这就是典型的“孕期反流”。（我之前写过《“孕妇反流十有五六”，孕晚期“烧心反酸”挺折磨人，具体咋回事》感兴趣的可以去搜搜看。）
这时候孕妈需要注意调节饮食，少吃多餐，并且千万戒掉油腻、刺激性食物，烧心太严重的可以尝试尝试酸性食物。
▼妊娠纹
因为孕期体重增长过快，加上孕期体质特殊的状态，9成女性在初孕的时候可能会出现妊娠纹。
孕妈平时要注意锻炼，这样能让皮肤弹性更好，也能从容应对孕期腹部迅速增大的情况。减少妊娠纹出现的几率。
▼脑袋疼
女性怀孕后，不光是雌激素会变化，随着胎儿的增长，血压也会发生明显变化，这些变化的最直接作用就是影响大脑的血液循环，所以有时候孕妈也会出现脑袋疼或者眩晕的情况。
因此，孕中期在条件允许的情况下，孕妈一定要保证充足的睡眠并且进行适当的户外运动，哪怕只是散散步，溜达溜达，也能很好的预防、缓解头部不适。
▼腿麻抽筋
随着时间的推移，孕妈的子宫会不断地变大，并且对体内的其他器官造成挤压，导致血液大量堆积在腰部，引发腿部的血液循环不畅，轻则腿麻，重则会受凉抽筋。
最好的解决方式就是提前预防，孕期适当活动，还要注意加强补钙。孕期是孕妈钙流失最严重的阶段之一，为了胎儿和自己的健康，及时补钙很重要。
▼便秘
相比普通人，孕妈是更容易便秘的，因为子宫增大和挤压的问题，会导致五脏六腑位置发生变化，排便也会因此变得困难。简单的喝水和吃水果也很难缓解。
孕妈可以早起后空腹喝一杯凉白开，以便刺激肠胃的蠕动，帮助排便；还可以养成定时如厕排便的习惯，比如早起后，或者临睡前；饮食上多摄入粗纤维的水果和蔬菜，每天至少保证摄入400g左右的青菜等。
怀孕五个月，除了孕妈会发生种种变化之外，其实胎儿的变化更大。
怀孕五个月，胎儿的变化更明显
除了孕妈的身体变化，胎儿的变化其实更大，虽然我们看不到，但通过多年来的临床数据，我们还是大体能知道5个月胎儿的状态。
这时的他们身长大约在25cm，体重在340g左右，会长出少许的头发，五官的形状也都趋于完善，手脚上都长出了指甲，并且指纹也有了。
更重要的一点是，因为胎儿增长迅速，他们此时需要的营养也更多，孕妈对于营养的需求也会更高，所以饮食在此阶段是非常重要的。
适当增加“鱼禽肉蛋奶”的摄入量；适当增加一些海产品的摄入量；多吃些新鲜的瓜果蔬菜，尤其是含铁丰富的食物；★ 一定要保持适量的运动，补充营养之余还要注意控制体重增长。
除了注意吃喝运动，孕妈的情绪好坏也会影响胎儿的发育，孕中期的孕妈该怎么调节心情？
怀孕5个月，孕妇如何调整自己的情绪？
从知道自己怀孕的那一刻开始，绝大部分新手准妈都会经历兴奋、焦虑、紧张又刺激的情绪变化，而这些波动巨大的情绪起伏，对自己和娃的健康来说都没啥好处。
孕妈该怎样调节？
亲近大自然，适当的去郊区或者公园走走，溜达溜达，放松下心情，前提是注意安全；做一些自己喜欢的、平时没时间做的事，比如看书、写写画画等，这样可以转移情绪；写写日记，把心烦的事儿写出来，或者找家人好友倾诉一番，把自己的压力释放出来。
最后，如果情绪起伏已经严重到影响了正常生活，也可以向医生寻求帮助。
