安心入睡引言：
我们都知道在日常生活中，如果我们听到音乐的话，就会让自己的心情感受到十分的轻松快乐。因为音乐在一定程度上可以抒发生活中，或者是工作中带给我们的一些压力。那么不禁有人产生疑问，音乐是否能够促进我们的睡眠？
不能够否认的是音乐确实对我们的身心均具有一定的治疗作用，并且根据一些研究的显示，音乐中若蕴含一些特殊的旋律，能够帮助人们达到降低血压、促进新陈代谢的作用，并且在一定程度上还能够调节减慢我们呼吸的速度，当人们受到一定的压力时，音乐可将产生的生理反应转变较为温和的状态。在西方的一些国家早就使用到音乐配合医疗设备治疗人们的身心健康。特别是在治疗心理或者是生理一些疾病时，都会使用到音乐。
音乐的治疗功能
音乐具有一定的治疗功能，在一定程度上这也显示出音乐的物理作用，因为音乐可以通过他们的播放，对人的身体器官产生共振的情况。音乐的振动以及我们身体内的器官振动时，可以同时达到共振的效果，继而分泌出一种生理活性的物质，来调节我们人类身体内部的血液流动和神经系统，之后让人感受到更加具有活力。
各国的研究结果
音乐促进睡眠的科学研究已在德国、美国及苏联等国家陆续被证实，美国医学审查委员会早已公布大多数的安眠药在病人使用两周后便失去疗效。基於上述原因，音乐治疗渐受重视，并已经受到医护人员普遍的使用。 虽然各个研究使用不同的音乐，但其音乐都有一个共同点：音乐节拍都略等於人类心跳的速率。节奏太快或太慢的音乐都不适於用来促进睡眠；节奏太快会让人紧张，太慢则会令人产生悬疑感。
临床研究结果
医学实验证明，音乐的类型会影响脑部血液的循环，有的音乐会增加脑部的血量，使血液活动顺畅；有的相反，会降低血液循环的速度，缓和外界的刺激。例如在餐厅吃饭，柔和的音乐可使食欲及消化顺利，充分享受用餐的满足和愉悦，但是旋律快速的舞曲或节奏强烈的进行曲，则会使用餐的心情紧张，影响消化系统的功能。 并非任何悦耳的音乐都可以达到提升心灵的疗效！根据美德日音乐心理学家研究实证指出：如果我们聆听的乐曲无法让我们感到亲切的话，是无法达到放松神经、解除压力的效果。我们脑内的α波主宰人体安定平静的情绪，透过常听心灵治疗的音乐能有效加强α波，凌驾其它不安的脑波，达到身心松弛、心境稳定平和的效果。
但是，当人耳听到的音量超过85分贝时，时间过长可造成听觉疲劳；当音量高达110分贝以上时，足以使人体内耳的毛细胞死亡，严重者还会造成不可恢复性听力损伤。耳机的音量输出一般在84分贝左右，有些高频范围能达到120分贝。这样的音量对耳神经有很大的刺激作用。
长时间会造成听力衰退，严重的会出现永久性耳聋和神经衰弱。由于首先出现的是高频听力下降，而我们日常交流所使用的语言频率并未受影响，所以早期常被忽视。只有当听力损失向低频延伸，语言频率听力损失到一定程度后，才会出现主观感觉听力阻碍，使语言交流和社会活动受到影响。因此，使用耳机听东西给年轻人带来的影响，通常要多年之后才能显现出来。这也是医生不建议睡觉戴耳机听音乐的原因。
音乐能够激发左右脑活力
另外音乐也能够促进人起大脑的右脑灵活，我们都知道右脑具有一定的主动积极的作用，并且具有创造和思考功能。而音乐能够引导出大脑内部的比较重要的a电波。而我们也知道，在日常生活中，我们比较常用到的大脑是属于左脑，左脑具有管理语言和推理分析的作用，特殊的音乐节奏和旋律能够促使我们常用的左脑进行一定的休息。另外对于一些情绪的管理和创造力，还有想象力的右脑都具有一定的调节促进作用。因为音乐对于创造力和一些资讯的吸收能力，都有一定的提高作用。
音乐治疗的发展历史
在上个世纪初期的时候，音乐就已经被人们用来帮助睡眠，由专家进行指出，当人体处于失眠状态，找到适当的音乐进行聆听可以在一定程度上减少服用安眠药和镇定剂的次数。因为音乐的节奏可以影响人体内部分泌荷尔蒙，对于一些老年人他们分泌的新肾上腺激素可以通过音乐达到一定程度的提升。而这种技术在医学研究方面已经证实与人类的睡眠，发生和在夜晚出现醒来的次数有关。音乐能够促进睡眠状态的产生，已经在西方和欧洲的一些国家得到相应的证实。美国方面的研究员已经公布了很多的安眠药在人们持续使用两周之后就会失去其具有的一些作用。所以对于失眠的情况，人们越来越重视音乐带来的作用，现如今很多的医护人员已经逐渐的将音乐使用到相应的疗法当中。
不过也不是所有的音乐都能够达到提升心灵的疗效，根据一些心理专家的研究指正，当我们年轻的音乐无法让我们感受到亲切的话，是不能帮助我们放松神经和减缓我们的压力的。我们大脑体内的a波主宰着我们人体的平静情绪 可以通过一些具有治疗作用的音乐来增强a波的释放，进而使我们更容易能够达到身心轻松，心情平缓的效果。
怎么选择正确的音乐促进睡眠
选择正确、方法正确是有益于身心健康的。建议大家不要用耳塞，用耳迈，因为是睡觉时候听，所以音量不要开大了。 音乐对於人的身心具有确实的治疗作用，根据研究显示，某些音乐特有的旋律与节奏能使人的血压降低，基础代谢和呼吸的速度减慢，使人在受到压力时所产生的生理反应较为温和。
西方国家将音乐配合医疗体系，广泛应用於各种心理及生理治疗之中，已不是新鲜的事了。 音乐的治疗功能，另一方面是透过音乐的物理作用，直接对体内器官产生共振效果。因为声音是一种振动，而人体本身也是由许多振动系统所构成，如心藏的跳动、胃肠蠕动、脑波的波动等。
当听到音乐产生的振动与体内器官产生共振时，会使人体分泌一种生理活性物质，调节血液流动和神经，让人富有活力、朝气蓬勃。 此外，音乐具有主动的、积极的功能，是提升创造、思考，使右脑灵活的方法，并且能引导出重要的α脑波。特有的音乐节奏与旋律，能够使我们平常较常用的主管语言、分析、推理的左脑，得到休息；相对的，对掌管情绪、主司创造力、想象力的右脑则有刺激作用，对创造力，资讯吸收力等潜在能力的提升有很强的效果。
安心入睡给大家推荐一些久负盛名的催眠名作，如：如国外的《催眠曲》、《妈妈》、《宝贝》等，这些曲目都是为了催眠而作，其改善睡眠的作用已经多年的实践所证明，大家可以试一试。国内的一些曲目（如《平沙落雁》）对睡眠也有帮助。镇定安神
的乐曲主要有： 莫扎特、肖邦和施特劳斯的圆舞曲、柴可夫斯基的《花之圆舞曲》、门德尔松的《第四交响曲》、海顿的《小夜曲》等。 有催眠作用的乐曲主要有： 莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》、德彪西的钢琴协奏曲《梦》、海顿的《G大调托利奥》、舒曼的小提琴协奏曲《幻想曲》等。
看到这里，大家对于什么样的音乐能够促进睡眠心里都有数了吧，希望大家都能获得一个好的睡眠
