说起蓝盈莹这个名或许很多会感到陌生，但是说到《甄嬛传》中浣碧很多人都很熟悉。当初那个朴实却带着点心机的丫鬟浣碧如今摇身一变成了《乘风破浪的姐姐》中首秀第一名，终于被所有人记住。
，蓝盈莹凭借《甄嬛传》中的浣碧一角让大众所熟知，同年，她还以第一名的成绩考入北京人民艺术剧院。北京人民艺术剧院是中国第一所艺术院团，也是最负盛名的专业话剧院。
在节目《演员的诞生》中，蓝盈莹是唯一一个入围前三甲的女演员，和凌潇肃一起出演了《最爱》、和章子怡飙戏《青衣》，被封为“教科书式的演技”
在《乘风破浪的姐姐》初评级的舞台上，蓝盈莹凭借乐器演奏和唱跳在众多优秀的姐姐中脱颖而出，靠着实力成为第一名，再次被所有人记住。
近日，蓝盈莹携手其他几位参加青春芒果夜，穿着吊带装的她，身材火辣惹眼，在众多姐姐中格外亮眼，身上透露出霸气的御姐范儿。
上半身是一款裹胸样式的亮片小吊带，极细的肩带加上超低领的设计，露出性感的一字锁骨线条和迷人的直角肩，了解蓝盈莹的人都知道她经常健身，在微博里经常晒出健身照，她的穿衣风格这样大胆也和她的好身材有关系。
在工作中蓝盈莹“事事争先”，在生活她也要求自己面面俱到
蓝盈莹，爱好：泰拳/滑板/菲律宾短棍/攀岩/插画/绘画/尤克里里
用她自己的话说，“我希望在这些领域不止是浅尝辄止，而是更认真、深入地学习到精通吧。”
除了演员的身份外，蓝盈莹还有一个身份——运动达人
这是蓝盈莹在《乘风破浪的姐姐》的海报侧拍花絮，这身材比例，这肉眼可见的低体脂，简直是女孩们理想中的身材！
作为运动达人本人，她对许多项目都有涉猎。
泰拳
室外攀岩
在跑步机上，蓝盈莹有时候会放维秘的音乐，幻想着自己是超模在那儿走，这对体态很有帮助，会不自觉地收腹挺胸。
在微博上还有一个话题叫#蓝盈莹自律打卡群#，健身、学习、考试……充满着无穷的正能量。粉丝们会以蓝莹盈为榜样自发地进行打卡，蓝莹盈也经常会和粉丝们分享自己的运动心得。
在众多的运动中，蓝盈莹坦言自己最喜欢的运动方式就是做普拉提，普拉提是她开始做其他运动的前提，能很好地打开她的身体，提升体能和塑形，她也建议所有想要减肥瘦身的人都可以尝试做普拉提。
普拉提确实是一项非常万能的运动，也难怪蓝盈莹这么喜欢，它能很好地调动全身的肌肉，还能锻炼心肺。近年来受到欢迎的很大原因，是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。
难怪普拉提可以风靡娱乐圈，用了将近40岁的唱跳天后蔡依林靠着常年做普拉提活成了18岁少女
养生达人孙俪也是普拉提忠实爱好者，这身材一点都看不出是两个孩子的妈妈
“长腿天后”莫文蔚，给自己的腿上了一个亿的保险，她的好身材也是出了名的，经常可以看到她晒出自己普拉提的照片
普拉提对人体带来的第一大益处是：它能够帮助你集中注意力，凝精聚神
你可以清楚的感知自己呼吸的变化，以及身体每个部位的状态，可能这就像佛家讲求的入定。
一个人只有注意力集中力，整个人才能达到无他的一种状态，周围的一切都可以忽视，只关注自己的身体。
普拉提带来的专注也可以在工作中用的到，它你能让你在工作和生活上出类拔萃。
比起来有几分像瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑
既融入了西方人的“刚”注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”强调练习时的身心统一，每个姿势都要和呼吸协调。
普拉提，不仅仅能够改善人体的外在形态，其实，它在治疗一些疾病方面还有特殊效果。例如：身体肿胀、腰背疼痛、便秘、疲劳、静脉曲张等等！
常年做普拉提的人不仅能拥有好身材，还能很好地控制自身情绪，可以由内到外地改善人的体态
普拉提练习手册
普拉提运动可以分为大器械和小器械运动。
所谓大器械，就是这种普拉提床，一般请私教练习的就是这种，一节课400元起步。有基础的可以自己买个普拉提床在家练。
还有一种就是小器械运动，小器械的话我比较推崇的是普拉提多功能拉力器，它具备力量、柔韧、拉伸、舒展性等特点，自己在家里就能够训练。
小编也不是吝啬的人，有好的健身减肥方法不和大家分享。下面小编就为各位揭秘我每天花三十分钟做的三组普拉提运动！！！
第一组动作：睡前
适合场景：床上，沙发上
这组动作主要是给上班族和学生党设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。
建议：做这套动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。
第二组：腹部X腿部
适合场景：客厅，卧室，宿舍
这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。
第三组：高阶爆汗
适合场景：居家，健身房，宿舍
这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，10分钟下来，最高可消耗1400大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习40次，练习5组。
不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！
想要拥有好身材，不仅要保持科学合理的饮食习惯，减少碳水化合物摄入量，还要坚持健身运动。完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。
点击下方即可购买
