女性生理期，9件事要“三思”而行，威胁身体健康，能不做就别做
女性的月经期也叫“生理期”或“姨妈期”。
这个时候身体，一方面身体大量失血，比较虚弱；同时身体受激素波动的影响，会出现一些不适的生理反应；如乳房胀痛，心慌，脾气暴躁等等；还有一部分女性会出现痛经现象，以未婚未孕的女性居多。
女性的月经期，一般会持续3——7天，对于女性来说是非常难熬的，如果护理不当，还可能会导致身体受到伤害。因此，月经期也是女性养生的“黄金期”，需要注意的还蛮多。
女性生理期，有9件事，能不做就别做
1、熬夜加班
生理期的女性，身体比较虚弱，不宜从事较重的工作压力，需要多休息。所以在工作中要注意劳逸结合，避免身体出现疲劳。
晚上最好能在9——10点之间入睡，如果不行，最好不要晚于11点之后睡觉。让身体得到充分的休息，才更有利于身体康复。
2、喝酒应酬
生理期的女性，不宜参加一些酒会、应酬工作。一方面是因为身体需要休息；此外，酒是公认的活血之物。月经期喝酒，可能会加大经血量，身体失血过多，身体更加虚弱。而且还可能会改变行经的正常次序，影响生殖系统功能。
事实上，即使是非月经的女性，经常喝酒应酬，也容易打乱内分泌系统，影响正常的生理周期，月经期就更加要注意，所以最好不要养成喝酒的习惯，如此也不需要用陪酒来应酬。
3、进行较为剧烈的运动或参加比赛
女性月经期，身体的免疫力、体力与精力等都会大大下降，所以不宜进行耗能较高的运动，需要多休息。
运动以散步、瑜伽、简单的体操等比较舒缓的活动为宜。比如快跑、跳绳、高抬腿、呼啦圈以及一些比赛项目，最好不要参加。
4、生吃或冷饮
月经期的女性，不宜生吃食物，不宜喝冷水或冷饮。食物要加热之后再吃。喝水，以40度左右的温水为宜。常温下的水果，在秋冬季节也不要一次性吃太多。
同时要注意腹部的保暖问题，尤其是有痛经的女性，如果腹部受寒，或经常生吃冷饮，或加重痛经现象。
5、夫妻同房
月经期的女性，宫颈口与外界相通，此外，此时的女性免疫力比较差，如果同房，不仅体验感下降，还可能会面临一些风险，所以要尽量避免。
同时也要注意勤换“护垫”、内裤，做好日常护理工作。
6、不宜高声唱歌
生理期的女性声带会有轻微的水肿，如果高声唱歌，声带容易疲劳，从而出现声音沙哑等现象，甚至可能给声带造成永久性的伤害，所以要尽量避免。
7、不宜按摩、刮痧
经期的女性感觉比平时疲惫是非常正常的，只要注意休息即可。不要进行刮痧、拔罐或按摩等行为。尤其是腰部，即使是轻微的敲打，也有可能给子宫造成震荡，从而影响正常的行经规律。
8、不宜游泳或盆浴
月经期的女性，如果游泳，或洗澡的时候用盆浴，可能会给女性造成一些“小麻烦”，可能导致感染之类的妇科问题，所以要尽量避免。
对于经期洗澡选择淋浴，洗头事实上都是可以的，只是这个时候人体免疫力比较低下，到秋冬时节，天气比较冷，要做好防寒保暖措施，洗头的话要尽快用风筒吹干，防止感冒。
9、要谨慎用药
尤其是活血化瘀类药物，能不用最好不用。在就医的时候要把自己月经期的事情，如实告诉医生，听取医生的建议。
月经期也不要吃大补的食材；理论上，只要注意饮食均衡，正常饮食即可。
以清淡、易消化的食物为主。比如吃些新鲜的蔬菜与瓜果，可以搭配些豆类、白肉、粗粮等食物。尽量避免吃高油、高盐、高糖等食物，避免辛辣雌激素的食物。烹饪方式尽量避免油炸、或爆炒。可以是清蒸、白灼等，身体会舒服很多。
当然，月经期的女性，更为重要的是要保持心态乐观、积极。不是说自己月经期了，就可以乱发脾气，事实上不仅容易给别人造成伤害，对自己的身体健康也是不利的。
可以通过阅读、听些轻音乐、练字、与好友聊天等方式，保持心态平和，更有利于身心健康。
