导言：子宫，被称为女性的第六器官，重要性不言而喻。
坐月子也是有很多讲究的，这是女性生产后最关键的恢复期，也是女性最脆弱的阶段。
你知道吗？坐月子方式不当，很可能导致子宫脱垂
子宫脱垂，通常是在产后出现，是指子宫顺着YD下降，甚至脱出体外的现象。
子宫脱垂的原因主要有以下几种：
腹部压力增加
女性在顺产时，因为胎儿体积过大，盆底肌会被“撕裂”，肌肉纤维受损，松弛下来，盆底肌的“托举”能力下降，承受不住子宫的重量，来自子宫的压力变大，就会造成子宫脱垂。
YD撕裂
顺产时，女性的YD会出现撕裂情况，导致YD松弛，子宫脱垂。
产后过度操劳
产后需要恢复期，让盆底肌和YD得到自然康复，如果在坐月子的时候孕妇还长时间劳作，会加剧腹部压力，导致子宫脱垂。
生育次数过多、生育年龄过大
盆底肌的松弛程度受到年龄和生育次数的影响——因为人的“自愈”能力是有限的。年龄越大、生育次数越多，子宫脱垂越容易出现。
子宫下垂有哪些表现，如何判断子宫下垂？
在脱落之前，子宫会有下垂的征兆
明显的酸痛感
生产之后宝妈会感觉到腹部酸痛，并且在劳作或者运动后酸痛感加重。
分泌物变多
最明显的就是月经量变多，白带变多。如果身体有淤血也是子宫下垂的表现。
泌尿系统出故障
很多妈妈觉得产后失禁是件比较羞耻的事，不好意思跟别人提，或者直接就医。但是在这里我们要告诉大家，一定要引起重视，这可能是因为你的子宫下垂了！
子宫下垂会压迫到女性的膀胱，让女性产生排便压力，严重的可能出现尿失禁，无法控制排便冲动。
下体出现不适感
子宫下垂到比较严重的时候，女性可以很明显的感受到自己身体出现不适，甚至严重要影响正常行走。
因为子宫脱垂会给女性身体造成比较大的危害，所以我们要做好有效的预防。
孕期适当运动
不是说孕妇就不用动了。妈妈们在孕期也是需要适当运动的，幅度不需要过大，主要是锻炼下半部分躯体，做一些扩展运动，给生产做准备。
注意休息
生产完就加入工作，是宝妈对自己最大的不尊重。
生产完的妈妈需要一段时间的修复期，给身体自我修复的时间，除了营养的补充，长时间的休息和睡眠时间也很关键。
改变睡姿
在孕后期，妈妈们因为大着肚子不方便，一般都习惯仰睡，但是在生产完之后，仰睡会导致子宫后倾，会更加容易造成子宫脱垂。
无论哪一种睡姿都不应该长时间维持，适当变换睡姿也可以让妈妈们睡得更舒服。
饮食
不光是吃的营养，也要吃的健康，水分、维生素都要及时补充。可以多给宝妈准备水果和粗粮。
每天早晚一杯温开水，可以有效缓解宝妈的便秘问题。一定要多喝温开水，不要喝凉水。
保暖措施
哪怕不是冬季，妈妈们也要注意不要着凉，在生产一个星期之后洗澡比较合适，为了健康还是要多忍忍。
收缩运动促恢复
多做提肛肌的收缩运动，可以促进盆底肌的恢复。
以上都只是预防措施，一旦有子宫脱垂的征兆，大家要及时就医，医生才是“拯救”我们健康的关键，不要怀有侥幸心理，否则最后受伤的只会是自己。
坐月子并不单单是“文化”，科学的坐月子方式，可以有效保护妈妈们度过产后这段脆弱的时间，避免留下产后后遗症。
你是如何坐月子的呢？欢迎在评论区留言和我们分享。
