一个心理咨询匠带你进入自己内心的世界，喜欢的关注吧！
文/老K
随着国民级热播剧《三十而已》大结局后，顾佳打点好一切后和丈夫离婚经营茶厂，王漫妮放下了多金的“海王”梁正贤选择重新出发。
好像这些都在揭示一个道理“日子过到最后，一个人也是蛮好的”。
城市越大的地方，人就越孤独，但城市越大越难找到与自己灵魂产生共鸣的人，所以单身独居就成为好多青年人的选择。
青年独居现状
民政局有组数据引发关注，我国的单身青年人口会达到2.4亿，超过7700万的成年人会处于独居状态，预计这个数字会上升至9200万人。
而且这个比例还会持续上升，根据中国统计局的数字来看，中国目前一人一户的比重逐渐增多， 年全国一人户的比例达到了 16.69%，这个数字大概每6户家庭中，就有1户是独居家庭。
在观察中，我们发现独居青年的人数比空巢老人还要多，比如20-39岁之间的独居者有343.6户，这个占比大概包含了三分之一的独居者。这个数字比60岁以上的独居者总数还要多。
从这个数据来看，我们会发现一个现象，那就是不想结婚的人与离婚的人越来越多。
民政部的数字来看，近五年来，国内结婚率持续降低，从 年的 9.6%降到了 年的 7.3%，但离婚率却持续走高。
根据独居者的分布来看，总体一线城市的人最多，城市越大越发达，独居者的人数越多。
在采访大部分一线城市独居者的选择时，很多人表示初来乍到经济成本让他们不得不处在蜗居状态中，而相比恋爱或者成家，事业才是他们首要考虑的目标。
其次，独居会避免很多麻烦，便利也是他们选择独居的原因。比如有数据发现，独居青年人为外卖贡献了将近一半的力量，排名第二的是已婚一胎和未婚恋爱人群。
相比非独居者，一个人生活的人们也更加愿意为自己花钱，也许是为了消遣孤独，数据发现购物计划方面，单身青年计划购买衣服、电子产品、护肤品的比例，比非单身群体高了10个百分点左右。
前段时间“精致穷”的说法非常盛行，相信可能和很多单身青年有很大关系。
独居会带来哪些影响？
根据研究统计发现，不管是独居还是非独居，城市流动青年对自己是本地人的身份认同都比较低。
上述提到了在大城市打拼的独居者生活成本是非常高的，但除了生活压力之外，独居带来的孤独感是会严重影响人的心理健康。
一项研究发现，孤独感并不一定会立马产生问题，有时候还会滞后，巴斯大学近日发表的一项回顾性研究显示，孤独感与9年后的心理健康问题有关。其中，与抑郁症的关联性最强。
这个结论来自《美国儿童和青少年精神病学学会》期刊，它针对63个有关4-21岁的年轻人，在社交隔离期间孤独与心理健康相关的实验，其中涉及了51576名参与者，最终结论是：
孤独的年轻人比普通年轻人患抑郁症的风险可能高出3倍，孤独造成的影响有可能9年之后才会出现。
比如我们可以直观看到的，新冠疫情传播快，所以各地都采取隔离手段，但与之带来的就是人与人之间隔离，然后统计发现新冠肺炎期间，英国抑郁症人数较之前整整翻了一番；然后美国波士顿大学就与三个研究健康问题的美国医学机构进行合作，他们在今年3月31日至4月13日期间针对1470名美国成年人进行了调研，最终这些专家得出的结论是，在新冠肺炎隔离期间，抑郁症的发病率是以往的3倍。
孤独还会出现一系列健康问题，美国杨伯翰大学的一项统计研究表明，孤独感和独居生活，分别会使死亡率增加26%和32%。
如何应对孤独带来的影响？
解决孤独的第一步也是最重要的一步就是要走出去。
很多人可能会担心出去会出现一系列问题（尤其在大城市由于归属感和自卑问题，担心自己被排斥），但和上述相比，与人产生链接是非常重要的。
成熟的心态是，你知道自己不完美，也愿意去尝试；比如你知道人际关系很复杂，也愿意去承担和负责。
在人际关系中要学会主动，如果你是一个独居者可以尝试.积极“发射”和回应友好信号，心理学家John Gottman在1990年提出了人际关系中的“投标（bids）”这个概念，指的是以建立链接为目的的小要求——一个微笑，一句搭讪，一次主动发起的对话，一个小小的请求，都是“投标”。
或者我们可以学习循序渐进暴露自己，这个也是非常重要的，因为循序暴露自己会让对方感觉你的真诚，在人际关系中，“从熟人变成朋友的一个典型特征，就是自我暴露的广度和深度的增加。”加拿大温尼伯大学的Beverley Fehr表示。
两个陌生人见面时会产生芥蒂心理非常正常，如果双方都愿意进行自我暴露，就像是一把打开友情的钥匙。
但要强调的是，暴露自我并非泄洪般暴露，而是要学会循序渐进来，毕竟一下子全然暴露会让对方很尴尬。
最后我想说，如果一个人完成了亲密对孤独的人生课题，并且拥有了爱的能力，那么不管他未来的亲密关系成功还是失败，他都已经成为了一个更好的人。
想了解更多精彩内容，快来关注心理师小叮当
