受到“新冠”肺炎疫情的影响，届高考推迟了1个月，高考对许多考生而言是人生的第一个转折点，对以后的人生更是可能会产生巨大的影响。正是因为对高考重要性的心理暗示，许多考生考前会有失眠、坐立不安、恐慌等等症状，这些情况不仅仅会影响考试状态，也会影响孩子的身体健康，破坏学习和备考的节奏。
为什么考前会焦虑？
考前焦虑既有可能是因为学生自身的情况，也有可能是受到学校与家庭环境的影响。
一方面，有一些孩子在学习中对个人的要求比较高，因此考试前会感到担忧，害怕自己在考试中失误；除此之外，孩子们常常难以完全掌握所学的所有知识，因此，在考试前便有一种对考试内容的不确定感，这也是自信心不足的表现之一。
另一方面，家长对孩子过高的期望也是压力的隐形来源之一，许多家长喜欢对孩子说：“如果你这次考得不好就会……”等等诸如此类的话，其实这也是一种变相的恐吓与打压，是很容易加剧孩子的压力的。
考前焦虑怎么办？
既然了解了考前焦虑的起因，我们便要对症下药。要应对考前焦虑，需要孩子与家长共同的努力。
孩子要怎么做呢？首先孩子要在心理上正确认识考试，考试固然重要，但绝不是人生中最重要的事，考试的成败无法决定一个人的命运；其次，要有恰当的目标，目标需要是“跳一跳，摘得到”的，没有人能够一步登天，因此在考前更是没必要有过高的预期；但是也要对自己充满信心，尤其是临上考场的时候，焦虑已经不能让孩子做更多的复习了，而此时自信心充足对考试才是最有利的，孩子也采用心理暗示的小方法提高自信心，自我暗示的时候应尽量采用积极向上的简短句子。
如若在考试前确实感到焦虑，可以转移自己的注意力，例如：进行适当的休息、适当锻炼（有氧运动如跑步、游泳等可以放松心情）。许多孩子因为觉得没有复习好便经常“开夜车”挑灯夜战，但这样做的学习效率是很低的，对考试的状态也会有影响，因此要按照考试的时间调整自己的“生物钟”。
父母如何缓解孩子的考前焦虑？父母主要是在行为与言语上鼓励孩子，不要再给他们额外的压力，营造一个轻松、安静的学习备考环境。除此之外，在饮食起居上也可以多注意，例如多为孩子补充蛋白质，增强体力和免疫力等。
考前焦虑并不可怕，只要采取争取的做法缓解就能够以最好的状态走上考场考出理想的成绩。你所做的每一份努力都会在未来的某一天结出鲜美的果实，考试加油！
