文/七月
世界上从来不缺少长相天生丽质的人,父母给的好基因,让她们在未来省去了不少想要"改造"的麻烦。对于女孩子而言,最好是能容貌和身材并存,虽然容貌是天生的,除非必要,否则没有人会轻易改变,但身材就不同了,长成什么样的身材,完全是可以由我们自己决定的。
众所周知,巴西是一个盛产美女的国家,那里的大多数女性,集美貌和性感于一身,不仅有着高颜值,就连身材都是前凸后翘,可以满足大家对美女的所有"幻想"。
今天要分享的就是一位来自巴西的健身美女,她25岁,是巴西小有名气的平面模特,同时也是一个在网络上人气很高的健身网红。而且她的五官酷似"芭比娃娃",配上凹凸有致的曲线身材,简直就是上帝的宠儿。
从照片上看,她的身材非常符合欧美国家的审美,丰满的上围和夸张的腰臀比,很好的展现出了身材的优势。更令人羡慕的是,她的腰臀比已经达到了"黄金比例"0.7。
很多关注欧美时尚资讯的朋友都知道,在欧美国家,卡戴珊的身材一直被视作"标杆",很多女性都将她的身材比例作为健身的目标,在网络上也有不少健身网红甚至超越了卡戴珊的体型。
这位巴西姑娘在INS上凭借着和卡戴珊一样的"沙漏"身材,吸粉百万,有不少粉丝还表示,她的腰臀比已经超越了卡戴珊,而且,比卡戴珊还要迷人。
据INS的资料显示,她身高168公分,体重达到了140斤,这样的高体重,明明应该是一个"胖子"的,可是在她身上,看到的却是一身"乖巧懂事"的肉,都长在了该长的部位。
作为模特的她,平时对身材的管理非常严格,虽然她不像那些在T台上走秀的模特一样,有傲人的身高,但她的曲线一点都不输那些维密天使,这样的身材让她在平面模特领域十分"吃香"。
平时除了工作,她会用一多半的休闲时光去健身,只要是对身材打造有帮助的事情,她都会不遗余力的去做,还专门为自己请了专业的私教,在饮食和训练方面都有非常系统的计划。
在她看来,想要身材有曲线和质感,就少不了要做力量训练,而她也并不担心会练出肌肉,因为,只有肌肉含量增加,才代表脂肪含量的减少,也只有练出肌肉,才能让身材更紧致,富有曲线。
力量训练和有氧运动的区别
有氧运动燃脂效果一流,但是只要运动停止,燃脂作用也会随之停止。
力量训练在降低体脂率的同时,增加肌肉的含量,从而提高身体的代谢能力,这样即使是在不运动的时候,身体也有能力持续的消耗热量。
但其实最好的做法是将有氧运动和力量训练结合起来,首先做一小时左右的力量训练,因为有氧运动强度低,持续时间长,需要充分的热身才能达到减脂的目的。而力量训练属于高强度,需要爆发力的运动,因此,做完力量训练之后,相当于已完成了热身,再进行40分钟左右的有氧运动,减脂、塑形的效果会更好。
除此之外,不管减脂还是增肌,饮食才是重中之重,它起到的作用远远要比运动来的关键,如果饮食配合的好,健身效果会事半功倍。
正是因为对健身的了解和坚持,巴西美女才能打造出这样傲人的好身材,让她成为了众多粉丝心目中的"性感女神",想要获得这样的身材,腰腹部和臀腿的训练是必不可少的,但臀部的训练要比腹部难多了,没有一年以上的坚持,翘臀是不可能有的。收藏了一大堆的训练方法和计划,不要只是打开看看,只有付诸行动才能有所收获!
写在最后:
不知道这样的巴西美女,是不是大家所欣赏的呢?
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