一个人为了减肥可以付出多大的努力
为了减肥
只吃蔬菜不吃肉用水果代替正餐对网上的“快速瘦身大法”言听计从殊不知这些不正确的方法正在危害你的健康！
相信大家都听过减肥期间多吃虾，热量低，不长胖，但不是所有的虾都有利于减肥的哦！
虾的种类有很多，我们常吃的主要有基围虾、河虾、大虾、海虾、龙虾及虾皮等等。
今天我们一起来看看，哪些虾才是减肥朋友们的福音~
No.1
河虾
87大卡/100克
碳水化合物0.00克
脂肪2.4克
蛋白质16.40克
*河虾热量较低，是非常优质的蛋白质来源，且富含多种矿物质，非常适宜作为减肥期间的肉类食物。
No.2
海虾
79大卡/100克碳水化合物1.50克脂肪0.60克蛋白质16.80克
*海虾几乎不含脂肪，是非常优质的蛋白质来源，且富含多种矿物质，非常适宜作为减肥期间的肉类食物。
No.3
龙虾
90大卡/100克碳水化合物1.00克
脂肪1.10克蛋白质18克
*龙虾营养丰富，富含优质蛋白以及钙、镁、磷、硒等矿物质，而且热量较低，非常适宜减肥期间食用。
No.4
大虾
大虾又叫对虾93大卡/100克碳水化合物2.80克
脂肪0.80克蛋白质18.60克
*大虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，而且热量较低，适宜减肥期间食用。
No.5
基围虾
101大卡/100克碳水化合物3.90克脂肪1.40克蛋白质18.20克
*基围虾含有较多的胆固醇和钠，无论是平时还是减肥期间都应该适量食用。
No.6
虾皮
153大卡/100克碳水化合物2.50克脂肪2.20克蛋白质30.70克
*虾皮属于高蛋白食品，钙含量很高，约为1%，但钠含量更高，约为5%，建议少量食用。
温馨提示
这样烹饪更健康
掌握了减肥期间该如何选择虾的种类，那么在烹饪方式上也要选择健康的方法，多用蒸、煮、炖、白灼、小炒的方式，尽量避免卤制、煎炸、勾芡等方式，这样才能达到减肥的效果，同时也应该严格控制食用油、盐及调味品的摄入。
减肥是一个循序渐进的过程不能急功近利都说七分吃、三分练
日常饮食中还是要多种肉类搭配着吃
才能更营养均衡哦~
