第一，生活规律按时作息。在最长寒假面前，如果一味放任自我、昼夜颠倒，不仅无益身心，更会得不偿失。所以，我们首先要做的就是不能自乱阵脚，要为自己制定一份规律、合理的作息时间表，每日照做。尽可能保证生活作息的常态化，是应对焦虑和无聊的良方。
第二，课内学业不能放。对于长期缺觉的初高中生而言，在这段时间除了能美美地补上几个好觉之外，自己的学习也不能松懈，尤其是对即将面临中考高考的同学们来说。这段时间，虽然不能去学校，但老师们一定会在线上进行教学，对同学们的课业进行辅导。在紧跟老师节奏的同时，也可以根据自己每门学科的实际情况与想要达到的目标，定制自己的寒假学习计划。
第三，课外拓展不能忘。趁这个时间，把压箱底好久的爱看的书、纪录片、电影等找出来好好品味，劳逸结合、增长见闻，也是很好的选择。虽说不能出门，但体育锻炼是必不可少的。大家可以下载Keep等运动App，从适合自己的等级开始练习，持之以恒，说不定开学后，同学们都会因为你苗条而健康的身材羡慕不已呢。
第四，全家一起玩游戏。现在很多手机游戏都可以投屏到电视上，不妨选择一款适合全家一起玩的游戏，和爸爸妈妈来一场亲子挑战赛！让平时忙碌的爸爸妈妈也体验一把游戏的乐趣，这样不仅能增进亲子关系，也能促进身体锻炼，一举两得呢？
02
主持人
居家防疫生活，孩子和我们都宅在家里，有些时候亲子间的冲突不断，该怎么办？
戴红
【情境】在今年这个特殊假期，有些家长抱怨，常常和孩子因为一些生活琐事闹得不愉快，比如六年级的小田就和爸爸争执说：“整天在家，不让我出去，又不让打游戏，那让我干吗呢？”爸爸一听，气不打一处来，还打了小田一顿。
【 建议】 不抱怨不唠叨，丰富假期生活。
第一，处理好自己情绪。特殊时期，父母与孩子整日在家，难免会出现更多摩擦与冲突。作为父母，首先要调整好自己的情绪，不抱怨、不唠叨，并寻找各种可以放松、减压的方式，这样才能帮助孩子一起保持积极向上的乐观心态，维持稳定的情绪，减少冲突。
第二，丰富假期生活。居家隔离生活时期，亲子冲突主要是由于生活方式改变带来的，因此，家长要调整好假期的日常生活。在这段时间，家长除了做好疫情的相关科普外，还可以和孩子一起在家中开展亲子共读、坚持体育活动、让孩子参与做家务等，丰富假期生活。
第三，调整目标策略。这个特殊时期的居家生活，其实是一次难得的亲子相处机会，父母们与其唠叨，不如调整期待和策略，将假期的学习与发展目标作为一次特殊的亲子作业去完成，这样不但有助于减轻焦虑和恐慌，更有助于增进亲子沟通，促进亲子关系。何乐而不为呢？
03
主持人
疫情终会过去，我可以为未来思考什么？
戴红
【情境】关注着电视新闻和网络上的各种信息，上初中的张同学觉得热血沸腾，时而嚷嚷着上大学要报考医学院将来当医生治病救人，时而立志长大要当科学家研究和攻克病毒，时而觉得当记者奔赴“前线”采访也很有意义。可再看看眼前的作业，小张就歇菜了一半，作业和习题都“攻克”不下了，未来之路在哪里呢？
【 建议】 根据自身特点，进行生涯规划。
第一，给自己定一个目标。俗话说“志不立，天下无可成之事”。立志是人生的起点，反映一个人的理想、胸怀和价值观，影响着一个人的奋斗目标及成就的大小。所以在进行生涯规划的时候，首先要确立志向，确定目标。你可以想一想你以后想上什么样的学校，从事什么样的职业，这个目标需要你有怎样的积累，你理想的职业需要怎样的学科优势，你现在可以为这个目标做些什么样的努力。这是你进行生涯规划的重要一步。
第二，分析人生榜样的生命故事。可以观看人物纪录片或者阅读人物传记，去探索我们人生榜样的生命故事，也可以绘制他（她）的“生命线”。例如：当前大家都关注的钟南山院士，你可以分析钟南山的个人发展历程，他出生在什么样的环境里，学的是什么专业，后来从事什么工作，他的业余爱好是什么，他能成功的主要因素在哪里……当然这是举例，“三百六十行，行行出状元”，你可以找你感兴趣的榜样人物进行这样的分析，相信他们的成长经历和生命故事能给你以启发和激励。
第三，进行强势、弱点、机遇和挑战的分析。每个人的人生故事都不尽相同，你更需要全面审视自己，你的优势是什么，有哪些不足，如果认识不清晰，也可以问问家长和同学，所谓当局者迷，旁观者清嘛。你的优势就是你的强势，你的不足也可能是你的弱点。接着你可以查一下资料，你想从事的职业具体工作内容是什么，对学历、能力、个性等具体有什么要求。再对应自己未来的发展目标，完成相关的分析。最重要的是你要发展自己的能力，发挥自己的特长。
我们国家实施了最有利管控措施，目前疫情有了很好的控制，很多地方都在复工了，相信复学的日子也会越拉越近。让我们共同期待，这美好一天的到来；让我们一起努力，坚决打赢疫情防控阻击战。
来源：文明湖州
编辑：吴丽平
