全国爱足日：关注“足健康”从选择合适的鞋开始 江苏城市频道 胡艳 /05/29 15:35 来源：荔枝网
千里之行，始于足下 ，足部健康是每个人都应关注的问题。5月29日是全国爱足日，医生建议，爱足要从生活中入手，关注 足健康 ，选择合适的鞋、合适的锻炼方式都很重要。
双足被称为人体第二心脏，足部的表现可反映心脏的功能，更能体现出身体机能的健康状况。除先天性（如先天性马蹄内翻足、平足症等）因素外，大部分足踝部疾病，如踝关节韧带损伤、跟痛症等，都与后天因素相关，过度运动、外伤等都会引起各种足踝疾病，尤其是踝关节扭伤最为常见，发病率占运动损伤的40%。
医生介绍，足踝的很多毛病都和穿鞋有关系，鞋穿不好很容易造成韧带损伤。比如女性在穿高跟鞋后，都会出现脚痛的情况，还有更严重的就是拇外翻俗称 大脚骨 ，脚趾会因身体重量压迫逐渐变形，从而导致拇外翻，这些对足部的伤害都是很大的。
因此为了保护足踝，鞋子的选择至关重要。如果穿鞋不合适或场地不适宜，长时间较大的运动量容易造成慢性损伤，可能出现肌腱病或者跟痛症，甚至日积月累造成疲劳骨折。医生建议要选一双合适的鞋，根据自己脚的形态买鞋，同时鞋的内部要有相对大的活动空间，让脚在鞋内没有拘束感。如果尖头鞋或者高跟鞋，则要避免长时间穿着，以免脚部同一处经常受到挤压。此外，如果鞋子太重，也容易伤脚，建议平时选择合适、轻便的鞋子。
除了穿鞋不当，运动不当引起的足部损伤也很常见。医生建议，平时要避免崎岖、坚硬地面锻炼，如果由于慢跑、跳舞或常规锻炼而出现胫骨疼痛，那么可以考虑通过减少锻炼量或者改变跑步路线来缓解。
（来源：《零距离》记者/胡艳 编辑/国正）
