又有10多位志愿者报名，“泰阳光”疫情防控心理健康志愿服务队成立 -01-29 13:23:02 交汇点
元月29日上午，泰州市阳光心理服务中心教授、二级心理咨询师李如齐又接到两位市民的咨询电话。
市民小于说，“随着确诊人数增加，心里发慌，我该怎么调节？”李如齐告诉他，人们在面对危及生命的灾难时，都可能出现一些与平常不一样的心理和行为反应，比如对这场疫情的过度紧张、担心、焦虑、恐惧。其实这些表现是正常人群应对危机事件的正常反应。当下可以少看负面信息，多做自我拥抱动作。
同时，他建议小于，做好以下五件事：
第一，不要有丝毫侥幸心理。
第二，善于转移注意力，不让自己掉入焦虑不安的情绪中。
第三，调整认知，给自己积极暗示。
第四，学会及时宣泄情绪，不需要假装坚强。
第五，关注当下，做好该做的事情，做自己喜欢的事情。我们不要轻视病毒，但也不要“谈毒色变”。
市民小刘说，“家里有孕妇，马上就要产检了，现在这样的情况，想去孕检又不敢去，感到有些纠结，不去产检有没有问题？”李如齐建议，可以先与妇产科医生电话或微信沟通，听说他们的意见。如果要去医院检查，则必须做好防护工作。
和李教授一样，“泰阳光”疫情防控心理健康志愿服务队的专家们也陆续接到市民的电话、网络咨询。记者了解到，新型冠状病毒感染的肺炎疫情来势汹汹，随处可见“大口罩”，荧幕、新闻上满是疫情动态，长假“宅”在家里彷佛无所事事，战斗在一线的医务工作者和各类志愿者们压力变大，难免让人“心慌”。元月28日，泰州市文明办联合泰州市阳光心理服务中心等心理健康机构，组建成立了“泰阳光”疫情防控心理健康志愿服务队，邀请专家为市民支招。
“疫情面前，如何强信心、暖人心，如何释心惑、解心结，需要专业人士来答疑解惑，成立心理健康志愿服务队就是让大家在这非常时期，心连心、更阳光，一起从容应对疫情，从心开始。”泰州市文明办副主任刘文杰说。专家团队服务内容包括开展线上、热线咨询服务（咨询热线：0523-89996886）；针对当前形势，撰写心理健康科普知识并在“文明泰州”公众号上发表。
市民可以点击“文明泰州”微信公众号底部菜单“心理防护”，匿名或实名在线提交想咨询的问题，咨询师将及时给予回复。
鉴于心理健康咨询服务的需求量，欢迎具备三级心理咨询师资格的热心人加盟本服务团队。加盟方法：点击“文明泰州”微信公众号底部菜单“心理志愿者”，填写资料，即可报名。
翻看首批专家志愿者名单，有泰州市阳光心理服务中心理事长、二级心理咨询师周琳，泰州市妇幼保健所二级心理咨询师赵静，泰州市邮政局二级心理咨询师凌云，南京中医药大学翰林学院心理学教师丁月萍等10人。刘文杰欣喜地告诉记者，又有10多位志愿者报名加入，其中，泰州机电高等职业技术学校、寺巷中心小学等学校心理教育老师占了一大半，还有3位来自无锡等地。高港实验小学的赵亚琴说，能够利用自己掌握的知识为市民提供力所能及的服务，感到很有意义。
记者了解到，接下来的一周时间里，专家们将围绕疫情撰写《面对新型冠状病毒疫情 请做好心理防护》《疫情当前，千万不要有侥幸心理》《怎样才能适应不便出门的寂寞环境》《在公共场所遇到没戴口罩的人，如何让自己释怀》《家里有人感染了冠状病毒，如何做到处惊不乱》《疫情面前自己的脾气变坏了，怎么办》《在重大的疫情面前怎样让自己不恐慌》等文章，供市民参考。
在疫情面前，市民该做好哪些心理防护工作？“我们每天都要给自己一个积极暗示：我是按防护要求做的，我一定是安全的。”李如齐说。心理学研究表明，人们的注意力会影响情绪。当我们处在一个危险的环境中时，如果学会积极地转移自己的注意力，往往能够降低自己的恐慌情绪，从而可以减轻心理痛苦。
目前，市民可以多做家务、学习与自己工作和生活有关的知识、参加体育锻炼、听听音乐等等。每个人都要学会及时宣泄情绪，这不是脆弱、而是坚强，这也不是冲动、而是理智。因为及时宣泄情绪能够提高人体的免疫功能。此刻不需要假装坚强，想哭就哭出来，想诉说就立即诉说，想发泄就立即发泄，这是对任何一个人都是有益处且可以做到的事情。希望所有人都能用积极、稳定与爱应对疫情，用互相支持来替代抱怨和指责，更不要过多恐慌。同时，相信医疗，有序听从建议，保持良好的状态，让恐慌情绪趋于平静。
交汇点记者 赵晓勇
编辑: 丁叮
