在我们日常生活中，有许多人都有肚子胖的现象，其实这是很正常的事情，因为长时间坐着不运动，再加上不注意控制日常饮食的摄入等，最终肥胖的问题自然而然就出现了。那肚子越来越大怎么减肥？如何瘦小腹最有效？下面我们一起来详细了解一下！
肚子越来越大怎么减肥？
(1)每天多吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此控制摄入的总热量相当必要。其中建议多吃些新鲜的蔬菜和水果，一方面可以饱腹的同时，另外一方面也可以增加膳食纤维的摄入，对促进胃肠道蠕动，改善便秘问题，减小腹是非常有帮助的。
(2)多喝水
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了柠檬等富含维生素C的水，都能够加快胃肠道蠕动，能够将体内大量的垃圾代谢排出体外，对瘦小腹、瘦身等都是很有帮助的。肚子越来越大怎么减肥？看来多喝水的效果也是非常不错的。
(3)饭后靠墙
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，这个过程中需要确保臀部紧紧地贴着墙壁，可以感觉到腹部在微微发热，长期坚持下去也有很不错的瘦腹效果的。
(4)仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐也是非常推荐的一种有效方法，在仰卧起坐的过程中，我们的腹部会有很强的针对性锻炼，腹部会发酸发热，这些都是脂肪在燃烧的表现，长期坚持仰卧起坐锻炼，不仅可以瘦腹，还可以练出马甲线呢！总而言之想要有显著的瘦腹效果，长期坚持下去是非常重要的。
(5)按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
