世界上有许多人，或许是西方人，或许是东方人，越来越多的人被禅修所吸引，而禅修已经不单单是佛教寺庙和僧侣的专属，越来越多的都市白领成为了禅修的热爱者，它是训练心灵最直接、最实用、最简单的方法之一。
我们每个人都有一个身体，由骨骼、肌肉、血液及其他东西所组成。目前，我们不能完全控制这个身体，因此，不停地遭遇难题。也许，有一个有钱人，拥有全世界的财富，但是，不论多么有钱，如果他的心被这个不能自主的身体束缚，将会生活在无止尽的痛苦之中。不论贫富，没有一个人能逃脱这个难题。不论多么努力，难题似乎永远没完没了。刚解决掉一个问题，另一个问题立刻又取而代之。不论身在何方，为了维护这个肉身，我们所必须面对的冲突与苦难，都是一样的。
禅修，就是把心灵中的良好状态培育出来。它最主要的目的就是培养你的专注力，换句话来说叫做培养你的制心一处的能力。我们都知道“制心一处，无事不办”这句话，通过禅修，最少你的心会变细，从而观察力也会增加；从而你会发现一个安静的世界；从而你会发现很多未知的问题；从而你会有机会解决这些问题；从而你会比别人知道更多的东西；从而你会比别人接触更大的世界；从而你会开阔你的视野；从而你会减少你的成见。
如何在生活中禅修
禅修中最常用的就是调五式，所谓调饮食、调睡眠、调心、调身、调息。禅修实际上就是调整自己的身心，要让自己的身心安住下来，要让自己的身心听话，听自己的使唤。所以，很明显在禅修之前，首先要调整好自己的身体，当然是通过调饮食和睡眠开始的。
对一些富于经验的禅修者来说，禅修与日常生活并没有明显的分界线。禅修是日常生活的一部分，而日常生活也可以是禅修的一种方式。
1、 培养每天定时禅修的习惯，使禅修成为人生的一个重要部分。
2、 修习生活禅，把禅修应用于日常生活之中。
3、 多参加集体共修活动，多与善知识相处。
4、尽家庭责任、工作责任、社会责任。加入义工行列；慈心对待自己和他人；善用自己的身心而又不执着自己的身心。
5、多观察生命的无常、苦、无我，生起出离心。
如何检查禅修进度
下面提出一些建议，供大家在日常生活中自己多方面来检查：
1、在日常生活中，自己的内心是否比较平稳、是否比较容易面对困境、是否比较不受各种苦乐的动摇。
2、在日常生活中，自己的耐性、沉着、清晰、从容、柔和等正面的内心素质是否增长；担忧、不安、烦躁、焦急、苦闷等负面的情绪是否有所减弱。
3、在日常生活中，正念能否保持不失去。
4、自己的人生是否更有意义、更快乐。
