2月25日，国务院联防联控机制召开新闻发布会，国家发展改革委社会司司长欧晓理表示：“疫情终会过去，春天终会到来，从长远看，个人抵抗力比口罩更重要。所以健康生活方式才是最硬核的。”
养成健康的生活方式，涉及到生活的方方面面，大家一定觉得这是件必须发大愿，下大毅力才能实现的事情。当然，健康生活方式的建立不是一两天的事情，需要长久的坚持，但是请记住，只要想改变，从任何时候开始都为时不晚，而且只要改变，就能从自己的身体上看到效果。
Q:
健康生活方式有哪些？
A:
一是要合理膳食。
俗话说“病从口入”，70%的病都是吃出来的，所以平日生活中一定要注意饮食，吃的种类越多越好，但总量一定要控制。膳食要以谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜、水果和薯类，鱼、蛋、肉类适量；多吃清淡、少吃油腻辛辣食物；减少含糖饮料的摄入；
烹调过程中要注意：
减盐——每日少于5克，除了烹调用盐，大家还要注意食物中含有的隐形盐呀；
减油——每日不超过25-30克；
减糖——烹调过程中少加糖。
当然这里还要再强调一点，禁止食用野生动物哦！
二是要戒烟戒酒。
世界卫生组织《全球饮酒与健康报告》指出，每年全世界会有300万人死于酒精导致的疾病，大约每分钟会有6人死于相关疾病，饮酒对健康无益。而与不吸烟人群相比，吸烟者多种癌症及慢性病的发病率及死亡率都明显升高，世界卫生组织指出，每4个吸烟者中有3人死于吸烟相关疾病。践行健康生活方式戒烟戒酒势在必行。
三是要适量运动。
中国居民膳食指南推荐成人每天运动30分钟，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，平均每天主动身体活动6000步。多运动多获益，减少久坐时间，每小时起来动一动，保持健康体重。健康体重我们通常用体重指数（BMI）来衡量，BMI在18.5-23.9之间，属于健康体重。
四是要注意心理平衡。
健康源于平衡。在现实生活中不如意的事总是难以避免，如果不能泰然处之，很容易引起心理不平衡，导致身体和精神上的疾病，而且坏情绪易破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。所以生活、工作中非原则问题无需过分坚持，要懂得欣赏自己所拥有的，时刻提醒自己要保持轻松愉悦的心情。同时辅以适当的运动和科学的饮食让身体保持最佳状态应对种种压力。
五是要保持充足的睡眠。
睡眠是消除身体疲劳的主要方式，好的睡眠不仅能有效保护大脑、加速体力恢复，还能增强机体的抵抗力、延缓衰老、促进长寿。同时，现代医学中也常把睡眠作为一种治疗手段，帮助患者减轻痛苦。
当然，说了这么多，最关键的当然是行动，说到能做到，才是健康生活方式养成的关键。
图片均来源于网络
供稿：信息宣传工作组
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