八宝粥里含八宝,八宝个个营养好,五谷杂粮补短缺,延年益寿身体棒。八宝粥受人喜爱,除了因为丰富的口感,还因为它混合了八种食材的营养——红豆可以排湿,莲子清除虚火,核桃补脑,枸杞养血,花生养胃……长期食用,不但能强身健体,还能预防多种老年病,所以特别适合用来给爸妈补充营养。孩子常吃,也有益于大脑发育。
真爱八宝粥
准备材料:红豆20克,花生10克,莲子20克,糯米20克,黑米20克,核桃5个,枸杞10个,桂圆10个,冰糖20克
开始制作:
1 将核桃剥壳,浸泡在水中,30 分钟后剥去外层薄膜。
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