产后怎样来减肥呢？女性生完宝宝后如果盲目运动，不但没有瘦身效果 ，还可能搞坏身体哦。今天，小编分享给大家的是产后运动减肥常识，大家 可以分时间段练习，可以更轻松快速瘦身。
产后运动减肥
产后运动减肥在产后第一天开始，主要有三项运动。第一项为盆底肌运 动，练习缓慢蹲下及站起。按自己体力，尽量多做。可以增强盆底肌，有助 于愈合伤口。第二项为脚踩踏板运动。可以改善血液循环，避免腿部肿胀。 两腿往上弯，再往下弯，反复多次。第三项为增强腹部肌肉练习，呼气收紧 腹部肌肉，维持几秒钟。
产后第5天开始，感觉良好的孕妇可以开始练习压紧腹部。在床上仰卧， 将两个枕头撑在头及两肩位置，双腿弯曲稍稍分开，两臂放在腹部。抬头及 两肩，呼气，手掌轻轻按压腹部，让腹部两侧紧压。保持几秒钟后吸气放松 。再重复练习。
产妇在产后第2个星期就可以适量增加运动了。每一项运动都需要重复几 次，以自己感觉舒适为限。比如向后弯曲运动。两腿弯曲微微分开，两臂放 在胸前并合拢。呼气同时骨盆向前倾，身体往后弯，让腹部肌肉拉紧，尽量 保持久一点。保持阶段保持正常呼吸。再放松坐直。
向前弯曲运动。仰卧在床，曲两腿，手放大腿上。呼气时抬高头和肩膀 ，身体往前，两手尽量触碰膝盖，练习完记得要吸气放松。侧向转体运动。 躺在床上呈仰卧姿势，双臂放在身体两边，手掌靠拢，放在大腿外边。抬头 ，身体向左转，左手滑到小腿。
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