你有多久没有在11点前睡过觉了？
熬夜真的很伤身，所以我建议你通宵
……
原来你说的早点睡是吃了早点再睡
……
早点睡，别熬夜玩手机，对手机不好
熬夜就像吃饭一样，很多人已经离不开了。
如同毒品，明知道有害会丢了性命，但已经上瘾，无法摆脱，沉迷其中。当然也有因为工作被迫熬夜的。
一般超过晚上11点，就会被视作熬夜了。今天我们就来谈谈熬夜的危害，欢迎文末留言分享你的想法~
问题1：如何健康地通宵熬夜？
晚餐不要吃太饱，少辛辣多果汁豆浆；眼睛会疲劳，空闲时做做眼保健操；如果要吃夜宵尽量选择有营养易消化食物；少喝提神刺激性饮料，可选择热牛奶，枸杞养生茶；注意室内适当通风，可做深长呼吸数次……究其根本，还是不要熬夜得好！
问题2：我们能把我们的生物钟往后延迟两小时吗？
答案是不能！有些人觉得生物钟是“可以自我控制的”，但实际上它是“一种内在、可持续的机制，是活的生物体内在的一种可以测定时间的生理系统”。简而言之，除非你能改变光照、温度、湿度、噪声、气压、地磁场、背景辐射、重力、静电场……（还有很多就不写了，反正你也改变不了）否则你的生物钟是无法改变的。
答应我，看到这里就去睡觉好吗？
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编 剧 / 尖 尖
插 画 / 泳 基
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