，增强腰、腿及胸部肌肉力量和韧性，使人保持良好的精神状态。
压腿需要掌握一定的方法和技巧。我们经常会看见一些老年人把腿扳得高高的，有些老人甚至还能将腿扳过头顶，其实这样对大多数老人来说相当危险。老年人的筋骨比较僵硬，如果把腿猛然抬得太高，极易拉伤，因此，初练压腿的老人，腿的高度最好保持在髋关节以下，约45度左右就可以了，尽量不要超过90度。
老人压腿时应上身保持正直，避免摇晃;脚站稳，双腿膝盖不能弯曲;压腿不可用力过猛，动作宜缓慢，否则容易或韧带撕裂;每次压腿要左右交替，时间以不超过10分钟为宜;压腿后最好再做一些踢腿动作，可以使腿部肌肉更强韧、有弹性。
