刚生下等等那会儿，孙俪在网上放出了自己的产后照，照片中的她正在健身房中进行产后瘦.身运动，同时还附上了一句: “救命呀”。
孙俪表示，她在产后一天就开始做深呼吸运动。具体科学做法:仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸 部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。
所以好身材的来源，与她常年的坚持是分不开的，如果抱着“三天打鱼两天晒网”的心态来减脂，想通过运动瘦下来也是比较难的。
来看来外网的资料：一天45分钟的适度有氧运动，一周五天的节奏可以实现增强心血管健康、胰岛素反应和改进血脂健康度，但是，并不会帮助减重。
这也就是因为我们经常听到的观点“脂肪是有记忆的”，对于一名哺育宝宝的妈妈来说，能每天找到45分钟进行运动，已经是非常不容易的事情了。
虽然运动可以暂时改变脂肪胞体的记忆，但是我们的身体确实智能的，通过运动来的方式来消耗身体热量，等热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能源，从而减脂。
但这毕竟是被动的方式，只要出现机会，比如我们停止运动或者饮食过多，脂肪胞体马上就会抢夺热量，让自己复原。
这也就是为什么很多人在运动的过程中，逐渐走向放弃，那么如何让脂肪主动消耗呢？ CLR . WHO给出的答案是：通过Hicibi的介入，完成脂肪自体消化的过程。
还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。
世卫WHO呼吁减少药剂诊治，而CLR . WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）就是擅长利用非药剂手段，通过Hicibi介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。
喂奶期减赘肉的注意事项
产后身材恢复需要多久，扒一扒孙俪产后减掉肥肉方法，就能知道孙俪从不节食，“养 生专家”孙俪平时很注重饮食的新鲜、营养和健康，甚至小到一瓶食用油的选择，她都能讲出很多道道，包括各种食用油的养成分和选择。连老公邓超都感叹，被她熏陶成“家庭煮夫”了。
在孙俪眼里，节食就是“披着羊皮的狼”，不仅不会让你瘦下来，反而会增肥。产后女性一边想要减 肥，恢复到怀孕前的苗条身材，一边又怕营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康。其实，产后减 肥和正常喂奶是可以并存的。
而我们的娘娘就做到了，下面就介绍一些在喂奶期既能减 肥又不影响奶水的食物，起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。
欧洲产后瘦 身师建议配合喂奶期减 肥“Hicibi” 4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、母奶所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），第四部，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松垮的腹部。
1. 不要服用减重药和茶
这些减重药会通过奶水排出，宝宝也就间接食用了药剂成分。婴儿肝脏解 毒能力差，大量的减重药会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。
2. 不要剧烈运动
产后剧烈的运动很可能会干扰孓宫的恢复，还会导致孓宫下垂和肌肉韧带松垮。剧烈运动过后还会产生孚乚 酸，喂食含有孚乚 酸的奶水不利于宝宝的健康成长。
3. 不要疯狂节食
疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能获得充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。
在喂奶期是不适合减 肥和瘦 身的，由于生产我们女性身体里的一些激 素水平会上升，上升的激 素，是我们产后发胖的根本。
它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致奶水分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。
所以在喂奶期期间，饮食上不能刻意的控制，通过Hicibi来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。
孙俪产后减 肥成功，是因为抓住了产后减脂黄金期
很多新妈妈都要面临产后变胖的问题，产后变胖的妈妈们也无需过于担心，产后身材恢复需要时间，从孙俪产后的减 肥方法我们可以获得启示：因为妈妈们只要采取正确的方法，把握好喂奶期减重的黄金时期，身材是可以恢复到产前状态的。那么喂奶期如何瘦 身？喂奶期是否能减 肥？
月子期间不可减 肥
孙俪称自己是纤瘦却不贏弱的女孩，她已经在这种生活状态中，为自己找到了令身心平衡的方法。具体说就是调节体质，使身体的新 陈代谢能够平衡，也就是所谓的“易瘦体质”。
如果你也想和孙俪一样快速的瘦下来，就要明白一件事：月子不需要故意减 肥，只需要做一件事——改变自己的体质。
月子期间谁拿自己和孩子的健康开玩笑，女性在生产后，身体正处于虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母奶喂养和辛苦育儿，此时减 肥会严重地伤害到身体。
通过整个孕期的营养储备，生活习惯，我们的身体已经变成了易胖体质，那么在月子里需要调节体质，改成易瘦体质，这就是好多明星月子里奶水好，身材好的基础。
易胖体质可转化易瘦体质吗？答案是：肯定的。
研究发现除了先天情况，易瘦体质还可以通过后天特定的调整从而达到。调整体质成为目前产后首要的瘦 身办法。《美国医学预防杂.志》，本来少数人知道的调整方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。
如果你觉得自己很容易胖，而且不容易瘦下来，那你应该是属于易胖体质了切记：只有改变易胖体质，才是瘦 身的王道。
3月1日，“产后肥胖可通过“Hicibi”孕产期平衡营养群组I专.业调整成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈案例中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg。所以，几乎每个产后妈妈都能通过孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。
废话不多说，让我们一起来看来自外网的资料！
2、月子之后每个月减重临床数据
美医学史报对喂奶期女性减重不减奶临床验证：对2000名不同国籍、不同年龄、不同生活环境、不同生育方式、不大量运动、生育次数不同，在不影响奶水营养和生活质量的同时，将这些喂奶期女性分成了4组进行了临床验证，（结果误差在0.5斤以内。）
（1）一组人数500人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服Hicibi，4个月后，500位喂奶期女性；其中450位（百分之90）回归到孕前体重；39位（百分之7.8），比孕前体重还要下降1—2公斤；11位（百分之2.2）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。
（2）二组人数500人，从产后60天开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服Hicibi，4个月后，500位喂奶期女性；其中430位（百分之86）回归到孕前体重；23位（百分之4.6），比孕前体重还要下降1—2公斤；47位（百分之9.4）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。
（3）三组人数500人，从产后180天（6个月）开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服Hicibi，4个月后，500位喂奶期女性，其中410位（百分之82）回归到孕前体重；18位（百分之3.6），比孕前体重还要下降1—2公斤；72位（百分之9.4）体重恢复，比孕前体重重2—3公斤。
（4）四组人数500人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养师搭配营养餐，减少油脂、糖分的摄入，4个月后，500位喂奶期女性，其中34位（百分之6.8）比孕前体重重2-5公斤；285位（百分之57），比孕前体重重5-10公斤；181位（百分之36.2），比孕前体重重10公斤以上，这种临床数据中，无一例喂奶期女性能够，回归到孕前体重水平的0-2公斤范围内。
研究表示，怀孕期间以增加10公斤的体重为原则，孕前身材就比较圆润的话，产后涨1-3公斤足矣。前三组的数据显示首.个月需要改变身体体质，喂奶期配合Hicibi孕产期营养群组I的减重手段，减重有用，不用一直抑制饮食，不用运动，也不会影响母婴质量减重。
在产后的短期内，身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定，再加上能通过“Hicibi”阻断热量堆积的物质，能够抓住这个时机进行减.肥，在产后6个月内能恢复身材，8~，平均体重增长2.4千克，如果产后体重无法下降，8~平均体重增长8.3千克以上。
产后身材恢复需要多久，扒一扒孙俪产后减掉肥肉方法——喂奶期减重方法一定要正确
妈妈们在怀孕期间食量大增，因为不仅仅是妈妈需要食物提供能 量和营养，宝宝也需要。因此怀孕的时候会发胖，体重大增。
怀孕期间如果体重超过10公斤的，我们有百分之50的机会是瘦不回来，在6个月的时候，我们的体重还比生之前要重超过2公斤的，那么体重也很难回来，所以，6个月是一个黄金分割点，这让我们必选有紧迫感。
1、正常摄取营养
在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减 肥。这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。
2、饮食+HICIBI孕产期降脂平衡营养群组
很多女生减 肥的方式就是节食，但是在喂奶期的时候可千万不能这么做，这个时期妈妈们身体所需要的热量比普通人的量还要多，如果采用饥饿法对母体伤害很大，而且容易造成奶水不足，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝。
那么在饮食方面如何才能做到既达到减 肥效果又保证足够的热量摄入呢？5月，美营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，其实碳水化合物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的。
欧洲营养学家建议：喂奶期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入Hicibi转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。
通过对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让喂奶期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。
3、可以做温和的运动
不宜做剧烈运动，因为会造成孓宫下垂和肌肉韧带松垮等症状的出现，从而会使女性提前衰老。要是想运动减重，正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子母奶期间，建议一直在断奶之前不要剧烈运动，因为运动后的孚乚 酸后影响奶水味道，宝宝不能接受。所以可以做瑜伽这些舒缓的运动。
4、不能偏食，营养均衡
做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品要少吃。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。
早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一个Hicibi孕产期营养；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，少食多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了。
5、将减脂要点放在腹部
现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而产后变胖多的地方一定是腹部，所以你可以将要点放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其.他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。
6、保证有足够的休息和放松
据统计，喂奶期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的喂奶期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激愫，以缓释新代谢的速度，饥饿感也会增加。
7、养成科学的饮食习惯
要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如HICIBI孕产期平衡营养群组I和瘦肉。做到荤素搭配，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减 肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲 望。
8、坚持母奶喂养
母奶是婴儿仅有的天 然食品，坚持奶水喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促使子 宫收缩，激发催孚乚 素分泌。所以喂奶本身就是一个减 肥的过程。
另外，孙俪也提醒各位女性朋友，不管是产前还是产后，减重都要讲究科学，更要讲究健康!特别是一些年轻的女性，为减重不折手段，虽然瘦下来了却烙下了各种病根，甚至有些人还因为产前瘦 身不当，产下的婴儿都是不正常的!
总的来说，美丽固然重要，但是健康同样不可忽视!经过一番了解，孙俪如何减重已经不再是一个神秘的话题，关键是明星们切实把减脂这件事做到位了，所以减“肥”就会成功!但愿产后明星孙俪减脂的方法给你带来启发!产后身材恢复需要多久，扒一扒孙俪产后减 肥方法！很实用！MM
