生命在于运动，每天坚持适量的运动有利于身心健康，因为多运动可以有效的运动很多的慢性疾病，跑步是一种很常见的运动，但是大家注意在吃完饭之后不可以立刻跑步，否则会给健康带来伤害，那么饭后跑步的危害有哪些？我们一起来看下面的介绍。
饭后跑步的危害介绍如下：
1、由于在刚吃完饭后，胃是充盈着食物，如果再去跑步能够引起胃本身蠕动的功能紊乱，可以导致恶心、呕吐，将吃过了东西吐出来影响消化吸收。
2、由于在刚吃完饭后胃内充盈着食物，在跑步的过程中在运动和胃内食物重力的作用下，导致胃下垂引起胃器质性的损伤和胃功能的下降，从而影响身体健康。
3、由于在刚吃完饭后在胃内充盈着食物，在运动的过程中可以牵拉神经，引起胁肋部的疼痛，有的时候疼痛剧烈难忍。在饭后跑步的时候会消耗大量的能量，不利于胃内食物的消化吸收，甚至会引起胃病。
饭后多久可以运动？
饭后不可以立刻跑步，但是可以适当的进行一些舒缓的运动，通常来说，按运动强度来看，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，因此建议在饭后半小时至一个小时可以进行这些运动。而慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
综上所述，饭后跑步的危害还是比较大，因此大家一定要注意在吃完饭之后不可以立刻跑步，建议饭后1—1.5小时再进行剧烈运动，因此这时食物的消化的最高峰基本过去了，因此这时跑步不会给人体健康带来伤害。
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