现在不仅是看脸的时代，也是“看腰”“看肚子”的时代，为什么这样说？因为身材对人来说太重要了。很多的人在平时减肥的时候都会选择节食减肥，但是如果节食减肥的话，反而会影响到身体的基础代谢，不利于身体热量的消耗，而且还可能会导致出现营养不良，对身体的健康也不利。
1.苹果
大家都听过说，每天一个苹果，疾病远离你。苹果是一种减肥水果，富含非常多的维生素，很多人都选择用苹果来代餐。虽然是减肥的水果，但是也不能当饭吃，可以在饭前吃一个苹果来增加自己的饱腹感，可以降低热量的摄入！
2.豌豆
豌豆中的蛋白质等物质可以提高人体的免疫力，对于便秘者来说，豌豆中所含有的粗纤维可以帮助改善便秘的状况。豌豆含有丰富的维生素A原，还有润泽皮肤的作用。
3.胡萝卜
很多人都知道，胡萝卜具有很好的养肝护肝的效果，其实胡萝卜的营养价值也是非常高的，它含有大量的维生素、胡萝卜素，能够有助于帮助呵护身体器官的修复。它能够提高身体的新陈代谢速率，能够帮助刮油燃脂，而且胡萝卜的热量也是比较低的，减肥的人快把它加入饮食清单吧。
4.鸡蛋清
每一百克鸡蛋的热量只有23卡，鸡蛋是富有很多蛋白质的，而剩下的蛋白质又差不多都在鸡蛋清里面，所以减肥的时候可以选择多吃鸡蛋清这种低热量的食物，既能够补充蛋白质还可以有饱腹感。
