很有趣的是 冥想感到糟糕时 往往效果最好

大家好，我是夕小四，今天给大家分享的是通过冥想还能提高我们的自控力。

大多数朋友开始进行冥想训练的时候都不是一帆风顺的，小四也不例外[黑线]。实际上在冥想中感受到“糟糕，各种琐碎的烦心事”训练才会有更好的效果。冥想训练的分心更容易让我们注意力是否集中到了呼吸上面。同时通过长期的坚持，我们还能在生活发现自己更容易将自己的专注度收回来，从而专注于当下。

其实说白了，冥想不是让我们什么都不要想，它的目的是让我不要分心，专注一件事件上面。呼吸就是最好的一种引导方式。最重要的是每当我们走神的时候，要意识到这一点，再将注意力拉回呼吸上面来[打脸]。