定稿:苏子后
胎儿的生长发育遵循着一定的规律,因此孕妈需要把握好每个阶段,尤其是在猛涨期,让胎宝宝能够茁壮成长。
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胎儿猛涨期是哪个阶段?
胎儿进入孕27周时,身高达到36厘米,体重约为1.81~2.26斤,这是猛涨期开始的阶段。
在孕28周~32周期间,胎儿的体重会成倍增长,在32周时身高达44厘米,体重达4.5斤,骨骼发育会逐步发育成熟,听力也趋于成熟阶段。
在孕33周~36周时,胎儿的身高会达到48厘米,体重为5斤。
孕37周~40周时,胎儿身高达50厘米,体重达6斤左右。
综上所述,孕28周~32周时,胎儿会进入身高、体重猛涨期。
猛涨期间,胎儿和孕妈有哪些表现?
胎儿的表现:
孕晚期,胎儿会以每周200克的体重在增长,四肢趋于对称,头部长出了胎毛,皮肤颜色变为浅红色。
而后皮肤变得更加细腻,身上的绒毛开始退化,体重的增长导致身体看起来也会比较圆润。
孕妇的表现:
1、胃口不佳
由于这个阶段胎儿的生长速度较快,导致孕妇的腹部、子宫都会被撑得很大,从而对胃部造成一定的挤压,导致胃口不佳。
建议:孕妈可以采取少量多餐的饮食方法,让自身的营养可以得到补充。
2、呼吸不畅
由于此时胎儿生长速度很快,那么体积的增长,就很可能对孕妇的膈肌造成压迫,从而导致呼吸不畅,甚至有窒息的危害。
建议:孕妈平时注意保持空气的流通,穿上宽松舒适的衣物。
3、尿频加剧
孕晚期,处于猛长期的胎儿体积变得很大,子宫和腹部都被撑得很大,对膀胱造成的压迫会更大,从而导致尿频的现象加剧。
建议:孕妈在夜晚临睡前不要喝入过多的水分,以免影响晚上的睡眠质量,平时饮水,也可以采取少量多次的方式,不要一次性喝很多的水。
4、耻骨疼痛
胎儿 的快速增长就需要充足的营养补充,猛长期的胎宝宝对钙的需求量也会增加,如果孕妈没有及时补充,就很可能导致缺钙,造成血液中的钙离子浓度过低。
那么就会从骨骼中分泌出一部分的钙,诱发关节疼痛、耻骨疼痛等情况。
再加上胎儿的增大,导致腰部受到更大的压力,促使腰酸背痛、耻骨疼痛等情况加剧。
建议:孕妈及时补充钙元素,另外平时动作保持轻缓,以此来减缓疼痛感。
孕妈如何抓住胎儿猛涨期?
为了促进胎儿的健康生长发育,这个阶段孕妈一定要在饮食上多下功夫,注重营养全面补充,而且还要控制住体重合理增长。
营养学家建议:胎儿到了猛涨期,孕妈在饮食上“四要二不要”,长胎不长肉——
1、四要
a、营养要均衡。胎儿猛涨期阶段,孕妈肯定要注重营养均衡摄入,多吃一些富含钙、铁、铁、蛋白质、维生素、碳水化合物等的摄取。
ps:富含钙的食物有牛奶、奶制品、豆类及豆制品、虾皮等,富含蛋白质的食物有肉类、鱼类、鸡蛋等,富含铁元素的食物有动物内脏、贝类、红肉、红枣等,富含维生素的食物有新鲜的蔬果。
b、口味要清淡。孕晚期,孕妈的胃部受挤压,食欲很可能下降,此时就需要避免摄入辛辣刺激性食物、油炸寒凉性食物,以免对胃部造成刺激,更加影响食欲。
c、要少食多餐。孕晚期由于孕妈对胃部体积被挤压得很小,很可能吃一点就饱了,过后又饿,孕妈可以采用少食多餐的方式,即便是在职场中的孕妈也可以带点小食物,以防饿到自己。
d、要细嚼慢咽。孕妈在怀孕期间由于体内激素的变化,导致肠胃蠕动减慢,消化功能变差,在吃东西时,最好能够细嚼慢咽,这样才能够由于消化,不增添肠胃的负担,利于对营养物质的吸收。
2、二不要
a、不要太咸。孕妈在孕期一定不要食入过咸的食物,因为这类型的食物含有大量的钠,而准妈妈的肾功能在孕期本身就弱。
如果再摄入过量的钠,将不利于排出,诱发心脏病、脚部水肿、妊娠并发症等情况的发生,对自身和胎儿造成一定的伤害。
b、不要营养过剩。有些孕妈总担心胎儿的生长发育得不好,觉得不管吃什么,都应该多多益善,可却不知营养过剩,会导致自身和胎儿的体重增长过快,不利于分娩。
另外,如果补得太过,很可能会诱发流产、早产等情况发生,尤其是人参一类的补品。