大家都知道不同的运动可以达到不同的运动效果，那么相较于其他运动选择跳绳来健体瘦身的好处到底有哪些呢？
1、简单且不枯燥
跳绳减肥方法随时可做，一学就会，很难给人带来挫败感。运动最怕枯燥，而跳绳虽然简单，但花样繁多，还可以与朋友同乐。
2、锻炼力量耐力
跳绳减肥方法可以锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形体，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。
3、促进新陈代谢
连续性跳绳的主要能源是脂肪而不是糖类，所以跳绳减肥方法可以燃烧掉大量脂肪，对减肥、降血脂具有积极作用。
4、利于心理健康
对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
什么时间跳绳减肥最有效？
当跳绳的时间不对，不符合人体消化规律，减肥的效果自然就会减半，那么跳绳减肥的最佳时间是什么时候呢？
1、跳绳减肥的最佳时间
有人在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。理论上来说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高运动效果的朋友不防在这时段进行，与用餐时间至少要相隔一个小时。
2、跳绳多长时间才能达到理想效果？
每次跳多长时间，这是很灵活的，完全可以根据你的身体情况及减肥需要量而定。刚开始学跳绳的时候，可能刚跳一会就气喘如牛了，那么就不必非强迫自己跳多长时间。动作熟练之后，运动了很久，尚觉得意犹未尽，大可以增加时间。
3、跳绳次数要慢慢增加
刚开始每天跳60－100下，并分2－3次跳完，间隔休息1分钟左右。以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。当增加到每天400－500下时，就可以开始正式的跳绳减肥。以后每天保持跳每天400－500下，分2次进行，间隔休息1分钟。跳跃的速度保持在每分钟60－160次之间。
