减肥早已成为老生常谈的话题，生活中很多人都因为缺乏足够的运动锻炼，最终导致体重超标，而肥胖不仅仅会让自己的形象变差，同时还会让自己的健康受到影响，因此一定要注意积极地减肥。那无氧能减肥吗？适合减肥的运动锻炼有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
无氧能减肥吗？
对于无氧能减肥吗这个问题，其实不论是无氧运动还是有氧运动，都会消耗大量的能量，而且运动量越大消耗的能量就越多，在同样的运动时间内，减脂效率最高的运动就是高强度无氧间歇运动。但减肥还是需要控制好饮食，注意多休息等，这样才能够让效果更好。
那适合减肥的运动锻炼有哪些？
(1)跑步
跑步属于简单的有氧运动，随时随地可以进行，不会受到场地的影响，而且适合于中老年人来减肥的，因为在跑步的过程中能够帮助燃烧脂肪。跑步的时候能够帮助大脑分泌出内啡肽，让紧张的骨骼得到一定的放松，帮助身体代谢肾上腺素，减轻了焦虑感，每星期需要有4次三公里的慢跑，就能够舒缓情绪，同时预防肥胖。
(2)游泳
游泳能够让全身的肌肉得到放松，减少对关节所带来的损伤而且帮助瘦身。只要每天达到30分钟自由泳，每周达到4次即可。平时要选择正规的游泳池，游泳池里面的水是经过氯化过的，氯化过的水有可能会对皮肤眼睛或者头发带来一定的刺激，所以尽量带上帽子或者眼镜等。
