如今，越来越多的女性朋友都不愿意拥有臃肿的身材，大家都开始进行减肥。事实上，想要减肥的姑娘们可以适当的进行燃脂操的锻炼，这样能够让女性朋友的身材变得凹凸有致。那么到底燃脂操怎么做，下面我们就一起来看一看吧。
燃脂操
1、箭蹲
首先，将两只脚打开来，留下一步的距离进行前后站立。然后将自己的整个腹部收紧，匀速的进行下蹲，等到一侧完成了之后，需要换另外一侧来进行运动，左右两边个需要进行10次。在下蹲的过程中，前腿的膝关节是不能够超过自己的脚尖的，身体到最低点的时候，大腿小腿要呈现90度，并且保持躯干伸直，腹部需要收紧，这样才是正确的锻炼方式。
2、战力转体
先将两只脚分开跟肩部一样宽，两只手臂要交叉放在胸前。然后进行上半身水平转体，接着再慢慢回到开始的部位，往另外一边旋转，两边都需要进行十次。在做这个运动的过程中，一定要保持收腹挺胸和抬头的姿态，一定要注意惯性，动作尽量慢一些，认真的体会腹部肌肉收缩和拉伸的作用。通过这种运动，能够有效的锻炼到人体的腹部，达到瘦腰的目的。
以上这些就是燃脂操瘦身的方法。事实上，能够瘦身的燃脂操还有很多，想要减肥的朋友们可以根据自己局部的条件来进行调整，这样能够达到更加优良的瘦身功效。不过，要想达到效果，大家一定要长期进行坚持，千万不能够半途而废。
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