生/活/就/要/四/平/八/稳
初十了，人们依然抱着手机不撒手，但不是为了抢红包和拜年，而是紧紧盯着有关新型肺炎的最新动向。这个足不出户的春节，人们步数变化的曲线渐趋静止，但总围着客厅转圈圈，也不由得焦躁起来。
——平稳君
国际权威医学杂志《柳叶刀》发表论文，分析了从1990年至中国34个省份居民的死亡原因。
排名第一的不是癌症，而是中风。
而且，报告说，近30年中，颈部疼痛、糖尿病、肺癌的排名在中国大幅度上升，成为国人的主要死因。而且，报告分析发现，除了天灾人祸外其实大部分致死的病症，都跟我们的生活习惯有关系。
不良的生活习惯确实在不知不觉滴蚕食着我们的生命。
《新英格兰医学杂志》研究表明，中国是全球中风发病风险最高的国家，风险高达39.3%；男性的发病风险更高超过了41%，居全球男性发病风险首位。
为什么中国人的中风发病率这么高？
因为，盐吃多了。
成人每日摄入盐不能多于6克，也就是一酒瓶盖的量，但调查显示80%的中国人盐的实际摄入量是12.5克，推荐量的两倍还多。
高钠摄入正是导致中风的重要因素。同时，中国中风死亡率呈“北高南低”，这也与北方人口味重喜欢浓油赤酱，常吃腌菜的饮食习惯脱不了干系。
盐过量除了增加中风风险之外，还导致高血压、肝肾疾病、肥胖、钙流失等疾病。可以说是有百害而无一利。
报告还显示30年间中国人的颈部疼痛从21位跃居第9。在世界卫生组(WHO)公布的《全球十大顽症》中，颈椎病排序第二，仅次于心脑血管疾病。颈部疼痛虽然不会痛死人，但引发的后果却是致命的。
每年约3.9万人因为颈椎病治疗不及时引发严重并发症而死亡或者猝死。导致颈部疼痛的因素很复杂，但最主要是坐姿、睡姿不正确引起的。
瘫坐靠着椅子背，颈部前倾是错误的坐姿。还有长时间低头、仰头都会增加颈部压力，使胫骨提早退化。长年累月之下对颈椎和脊椎造成不小的损伤。
正确的坐姿应使头部处于颈椎上面。从侧面看，耳朵、肩膀及髋关节应处于同一重心线上。
睡姿正确与否，与枕头的形状、床垫的软硬度息息相关。
平躺时过高的枕头会使颈部过分前屈，颈部肌肉紧张，韧带、肌腱、肌鞘处于紧张状态，时间长了会造成头晕目眩、肢体麻木、落枕的症状；
而过低的枕头使颈部得不到承托，脑内静脉回流变慢动脉供血增加，容易烦躁、失眠。枕头高度应该是8到10厘米，稍有硬度，好的符合人体力学设计的塑胶枕头和床垫是不不错的选择。
第三个问题就是不运动、肥胖。
随着年龄的增长，人体基础代谢下降、减缓。以前干吃不胖人也会因此变成喝口水都长肉，再加上久坐，多余热量不能燃烧，双重大山之下，小肚腩飞速隆起。
肥胖对健康的危害绝不止“三高”这么简单。
据调查，44％的糖尿病；23％的缺血性心脏病；７％~41％的特定癌症都由肥胖引起。而缺血性心脏病和糖尿病，在中国人的死因排名中谓遥遥领先。
不运动排汗少，还会导致体内沉积的毒素，甚至不运动还会使人的心理状态变差。
运动，大脑会分泌一种肽类物质叫“内啡肽”，科学家称之为“快乐素”，作用于人体能使人感到身心愉悦。
当你情绪不佳又不知为什么的时候，其实是你的身体在提示你，你需要适量的运动来摆脱无因低潮了。这就是为什么，常年运动的人看起来都是自信、阳光、充满活力的。
所以说，身体健康与否，不是命运使然而是习惯造就。
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