绝经，是说女性卵巢功能完全衰竭，月经永久性停止。
绝经后，其性激素分泌水平波动或者减少，导致一系列更年期综合症。
那么，女性，多少岁绝经才正常？
对于女性绝经的年龄段，并非越晚越好。
一般来说，女人绝经年龄通常在45-55岁之间。
而这一年龄段，发生绝经都属于正常，也是最好的。
女性绝经期的迟早，与下列因素有关：
与家族遗传有关，外祖母、母亲绝经早晚，往往会遗传。
与怀孕生育史有关，生过孩子的，比从未生过孩子的绝经迟。
与产后母乳喂养时间长短有关，母乳喂养，比没有喂母乳的绝经迟。
与夫妻生活有关，保持有规律、高质量的夫妻生活，绝经较迟。
与心理状态有关，心情开朗、心胸豁达，懂得缓和压力，绝经较迟。
与饮食结构和习惯也有关，营养均衡、不暴饮暴食，绝经较迟。
女性绝经期来临，会出现4个异常，莫忽视
1、月经变得不规律
女性在快要绝经前，月经就会变得不规律。
有的女性月经一来就是十几天，有的是二十天来一次，有的是两个月来一次。
直到最后月经不再光顾。绝经前的月经颜色也会悄悄发生变化，有的变成浅粉色，有的变成黑色。也有的变成粉红色。这都是绝经前的症状。
2、身体潮热、失眠
生潮热是女性绝经前的症状之一。
有时会突然感觉有一股热流流向全身。常出现面部潮红、出汗的现象。
这些其实都是内分泌变化引起的，因此，这段时间，很多女性也会出现失眠，晚上睡不好的情况。
3、情绪波动、心悸
经前后的女性会变得异常敏感，情绪波动大，容易焦虑，容易生气发脾气，有的女性还会因此发生抑郁症。
此外，要绝经的女性常会出现心悸的情况，有时也表现为心慌气短等不适症状。
4、尿频、尿急、尿失禁
女性绝经前，会出现生殖部位萎缩的现象，进而影响到尿道。
所以，此时女性可能会面临尿频、尿急，甚至是尿失禁的尴尬。
女性绝经期间，保养身体，坚持“四多三少”
【四多】
1、多吃豆类
豆类，如黄豆、扁豆，含有植物性雌激素，有助于身体健康。
科学家发现，植物性雌激素的结构，与女性雌激素类似，为一种天然化合物，包括异黄酮、木质素、香豆素等。
植物性雌激素，进入体内后，逗留的时间并不长，也很容易代谢。
绝经期的女性，多吃点含植物性雌激素的食物，有助于改善不适的症状。
并且，多吃含植物性雌激素的食物，对卵巢保养，也有比较好的作用。
2、多补充欧米伽-3脂肪酸
欧米伽-3多不饱和脂肪酸，是人体细胞膜的重要构成基础物质，缺少欧米伽-3脂肪酸会造成皮肤粗糙，毛发无光泽，过早出现皱纹。
而且，欧米伽-3脂肪酸是人体内分泌的基础调节物质，对人体激素的合成有一定的调节作用，能够减轻更年期症状，对女性的痛经有一定作用。
秋麻仁油，含有丰富的雌激素欧米伽-3脂肪酸，一汤匙秋麻仁油含有3800毫克的欧米伽三脂肪酸，相当于深海鱼油的10倍。
因此，每天可以食用一点秋麻仁油，作为补充欧米伽-3脂肪的途径，对于绝经期女性健康，十分有益。
3、多喝茶水
女人，如花似水，经常饮茶，可延年益寿，有益健康。
女性饮茶，最适合喝花草茶，不仅可促进排毒，还有助于杀菌消炎。
白古丁山刺玫茶，泡水喝，可美容养颜、杀菌消炎，促排毒。
白古丁，随处可见，药食价值极高，有“天然抗生素”之称，杀菌消炎，效果尤佳。
白古丁，泡水喝，在一定程度上可代替抗菌素，对多种菌有抑制作用，加上其“尿床草”之称，对女性尿路感染、盆腔炎等，有很好的作用。
山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，其药用价值高，性质温和，不仅可美容养颜，还可疏肝理气，滋养心肝血脉，调节改善心情，有一定的“淡斑”之效。
二者搭配在一起，作为女性日常代茶饮，排毒养颜，由内而外的调理，对于身体健康，十分有益。
4、多运动
绝经前后的女性，要坚持适当的运动，增强身体抵抗能力。
健美操，可愉悦心情，此种运动，是女人通过身体的各种姿势和手部动作来活动身体，而且还有优美的音乐伴奏，是一种很不错的运动。
另外，健美操的动作优美、娱乐性强，也比较自由，可以让女人们随意发挥，这种没有束缚的运动，不仅能帮助女人塑造体形，而且还能帮助女人愉悦心情。
【三少】
1、少熬夜
经期前后，由于体内激素絮乱，易造成失眠、睡眠质量下降等问题。
因此，绝经期间，要保证充足的睡眠时间，切莫熬夜。
此时，一定长期熬夜，容易导致身体免疫力降低，病毒、癌症细胞最喜欢侵入的时机。
2、少生气、抑郁情绪
绝经期前后的女性，一定要调整好心情，积极的面对。
有些女性，一想到绝经期，多少会感到害怕，惶惶不安，心烦气躁。
要知道，绝经期，是女性必经的一个时期，是一件非常正常的事情。
调整好心态，积极面对，保持乐观，有助于顺利度过，保护身体健康。
3、少吸烟
吸烟，可影响子宫颈和免疫系统，使免疫力下降，增加患癌风险。
尤其是绝经期间，女性体内内分泌絮乱，子宫敏感，易造成感染，增加患子宫内膜炎、宫颈癌等癌症的风险。
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