睡觉这件事对于每一个人来说，是一件至关重要的事情了。从医学和生理学的角度来说，一个人每天的睡眠质量好坏，对身体健康有着极大的影响。
根据科学研究表明：睡眠能补充人体的能量，增强抵抗力，促进人体正常的发育，对于保护人的心理健康和维护人的正常心理活动也极其重要。比如，人们在伤心了之后、在受到惊吓之后、在疲劳了之后等，都会进入一次深层次的睡眠，醒来之后，这些情况都能得到缓解。
一天24小时，人有三分之一的时间应该是处于休眠状态的。而从古至今，人们也养成了睡觉的习惯。如果一个人长时间得不到睡眠，那么对我们的身体健康就会产生巨大的影响。长久以来，人们早已经形成了在夜间睡觉的习惯和生物钟，如果违反了这一规律，那么不仅影响睡眠质量，同样也会影响身体健康。
有句俗话叫做：“人睡三觉，命比纸薄”，这句话也是古人流传下来的，也是古人前辈们靠着自己的智慧和经验总结下来的经验。可能很多人对于这句话持有怀疑的态度，睡觉嘛，每天不管什么时候睡觉，只要睡了，就好了，这也没有什么，反正都还正常地活着。
确实，很多人都不知道这“三觉”是指哪三觉，也不知道这是否具有科学依据，更加不知道这古代人传下来的话是否适合现代的人。下面我们就来具体了解下。
不能睡懒觉
有句话叫“一年之计在于春，一日之计在于晨”，古代人最提倡的就是人与自然和谐相处，注重阴阳调和才能保证睡眠质量，所以早睡早起一直以来都是古人提倡的作息理念。因为日出而作，日落而息，这不仅是为了适合农耕，也是养生的需求。
在古人看来，早上5点左右的时候，正是太阳初生之时，也是自然界的阳气回升的时间，若是能在这个时间起床稍微做点运动，身体内的阳气产生的速度也是最快的，这对人们的身体非常有好处，继续睡觉的人，很显然是错过这样的机会了。
而早上经常睡懒觉人，会养成一种身体上的惰性，而这种惰性会延伸到工作和学习当中，这可不是什么好事，因为这样的人无论在做什么事情的时候，看起来都是没精神、懒洋洋的。还有就是经常睡懒觉的人，基本也是不吃早餐、不愿意运动的人。根据现代医学来说，早餐不吃对肠胃不好，不爱运动更加不利于血液循环。这样时间长了，肯定会影响身体健康的。
不能昼夜颠倒睡觉
天行有常，地道有纲，四季轮回，昼夜交替，日出而作，日落而息，夜伏昼出，千百年来，皆是如此。所以，不能颠倒睡觉也就是不能违反自然运行的规律睡觉，即颠倒黑白。因为很多时候，我们身体内的一些不可或缺的激素只有在夜间才会分泌，比如人们身体里的褪黑素。这种激素只有人们在夜间正常睡觉的时候，才会分泌，才能保证人们的睡眠质量，这在白天睡觉是没有的。
因此，大量的研究表明，正常的作息时间对人的身体健康才是有利的，而打乱常规的作息规律，“破坏”生物钟，会给人体造成诸多不可逆的损伤。
不能吃饱就睡
俗话说“饭后走一走，活到九十九”，吃完饭后，最好不要立即睡觉。因为人体刚进食之后，如果立即倒头就睡，这样不仅使人体的代谢能力下降，更加因为我们的胃没有充分的时间去对食物的营养成分进行充分地吸收，这样也很容易因为大脑血液不足而导致产生中风的风险。
温馨提示：
古人流传下来“人睡三觉，命比纸薄”的话，说的还是有一定的科学依据的。如果真要说有什么不妥之处，那就是命比纸薄有夸张的成分了。但是，真正的不规律睡觉，时间长了，对身体健康肯定是百害而无一利的。
在此，希望大家引起重视，如果大家有什么不同的意见，欢迎留言讨论！
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