俗话说：一日之计在于晨，人一天的生活就是从早晨起床开始的，可以说人起床后的精神状态和身体状况决定了一天的健康，有些人是健身达人，起床后就开始进行大强度的体育运动，认为这样可以起到健身减脂的效果，而另外一些人喜欢赖床，或者起床后身体不佳，于是又回去躺着，认为这样才有益健康……，其实这些情况都是不正确的，起床后如果是能养成良好的生活习惯的话，一整天甚至是一辈子都能过得健康有活力，这也是人长寿的秘诀，以下根据有关机构研究得出的结论，认为这五种起床时需要养成的好习惯：
1、起床后先喝水
人体有三分之二是由水分所组成，若是体内的水分不足时可是会引起许多疾病，因此水分的补充十分重要。尤其是早上起床时喝杯水，能补充在睡眠时所流失的水分，也能唤醒体内僵硬的各个器官，而且由于一夜的消耗，身体各个器官也都处于缺水的状态，此时马上补水，不仅缓解缺水状况，还能促进新陈代谢，胃肠蠕动；但需要注意的是，因为有造成胃痉挛的可能性，因此早上起床时的第一杯水千万别喝冰水，建议饮用温水，补水量在300ml左右，也不要迅速喝下，应该缓缓摄入。
2、伸展身体
经过一夜的睡眠后，全身的肌肉会变得僵硬、血液循环也会变得缓慢，因此可以做些伸展运动来舒展肌肉及促进血液循环。但若是一起床就马上做伸展运动的话，可能会刺激到肌肉及脊椎，严重的话甚至会造成腰椎间盘突出，因此可以建议在起床后先短暂坐在床边休息一下，或是先喝杯水后再进行伸展运动。
3、轻度有氧运动
有些人会觉得早上运动会让身体疲倦，或是消耗掉一天的活力，但其实事实正好相反，早晨若做些轻度的有氧运动( 如：快走、慢跑等) 不但能促进血液循环、提高大脑的思考力及集中力，也可以刺激大脑分泌多巴胺，使一整天都充满活力；除此之外，早晨时在空腹的状态下运动的话，可以有效燃烧脂肪，对于正在减肥的人来说也十分有帮助。
4、一定要吃早餐
早餐是三餐中最重要的一餐，也是身体重要的能量来源！若是不按时吃早餐的话，不只会没有体力，大脑也会无法运作，整个人便会无法思考且注意力也会不集中，因此要记得每天都要吃早餐，而且还要注意饮食是否均衡。而且对于减脂的人来说，早餐摄入均衡营养后，其实不会造成增重，而有可能增加流失的肌肉，提高基础代谢率，从而让减脂事半功倍。
5、尽量上厕所
许多人总是会睡到最后一刻才起床，每天早上总像打仗般匆匆忙忙地准备后，随即就出门上班上学，因此经常会没有时间上厕所，或是觉得憋一下也没关系。但若是经常推迟上厕所的时间的话，久而久之便会造成便秘或是发炎的情形发生，因此养成定时地如厕习惯也十分重要。
