一个健康的生活方式应该从早上开始，尤其是起床后。即使是小动作也会影响一天的生活。
因此，起床后，做一些正确的动作，可以帮助延长寿命，做错事情可能会导致意外出现，甚至引发各种心脑血管疾病的出现。
不管男女，起床后记住6句话，恢复身体机能，躲开心脑血管！
1、下床后别急着上厕所
在睡眠期间，身体的代谢水平降低，血压降低、心率减慢，而且所有的生理功能都会变得很慢。此时，突然去厕所，膀胱迅速排空，容易诱发低血压。
于是就会导致大脑供血不足，导致尿路晕厥，所以，在早上起来以后最好不要马上上厕所。相反，我们应该慢慢地站起来，坐在床边几分钟，然后慢慢地走到厕所。
2、清醒以后不要立刻下床
早上醒来后，人体从抑制变为兴奋。如果你马上起床穿衣服，你很容易头晕和失明。中老年人也容易发生心脑血管的意外，如心肌梗塞和脑梗。
所以，起床动作不要太大，可以用双手搓热，然后按摩面部，揉太阳穴和颈部，轻轻地拍打腰部和背部，然后打腿的两侧，再把脚和手掌摩擦，让脚感觉暖和即可。
3、醒来后别总赖床
经常赖床对气血不好，晚起不利于阳气的释放，于是就很可能会导致气血不佳，这时就容易停滞不前。
有些人在闹钟响了好几次后才匆匆忙忙起床，这会导致过度的交感兴奋、自主神经紊乱，容易使人心烦意乱。而早起的人一般会更健康、更快乐。
4、醒来后不要立刻进食
早上唾液和胃液含量相对较低。如果你立即进食，特别是一些难以消化的食物，就会容易导致消化不良。
因此，最好早上喝一杯水以后再吃。饮用水不仅可以补充睡眠时流失的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，降低心脑血管疾病的风险。
5、起床后别做剧烈的运动
早晨剧烈的运动能刺激交感神经兴奋，同时扰乱自主神经系统的节律，使人整天处于紧张和焦虑状态。老年人也容易发生心脑血管急症，比如心肌梗塞。
6、起床后先拉开窗帘
起床后，为了能够快速地从睡梦中醒来，最好就是打开窗帘，让阳光能够照射进来。
此时，身体也将停止分泌使人困倦的褪黑激素，并增加大脑中的血清素水平。而在雨天的时候打开卧室的灯，也可以达到同样的效果。
