如果你是肥胖人士,这4句话,我不信你没听过。
NO.1“你怎么胖成这样还吃啊”
很多的肥胖人士在生活中备受歧视,若真的是说起来那真的是一把辛酸泪。因为体重素质过高、体脂率过高、脂肪含量过多,从而导致我们在公共场所吃东西的时候小心翼翼,生怕熟人上来一拍肩膀——你怎么胖成这样还吃啊。
但是,实际上肥胖人士确实需要严格控制卡路里的含量。因为我们日常的饮食卡路里也就是热量过高的话,就会导致我们的身体更容易发胖。所以我们的体重数字如果过高了,就一定要尽量避免食用更高的热量的食物,尽量选择低热量的食物。
我么平常不仅需要食用一些低热量的食物,还需要注意提高膳食纤维的吸收,因为膳食纤维吸收了水分以后,就可以让我们具有饱腹的感觉,也就是饱腹感。茄子、芹菜、紫薯、红薯、燕麦、苹果、梨、香蕉等,都具有丰富的膳食纤维,可以帮助我们杜绝高热量食物,帮助我们进行减肥。
NO.2“减什么肥,你一点都不胖”
很多肥胖人士受不了歧视了,准备通过减肥来改变自己,但是却又容易遇到这样的话,“减什么肥,你一点都不胖”。很多人都愿意去劝导减肥的朋友,但是肥胖对于身体来说,对于健康来说,真的不是一件好事情,可能会导致我们提高慢性病的发作几率,还可能会影响我们的心理健康。
但是,也有一部分人真的是过度减肥了,过度减肥容易导致我们的身体同样出现问题。过度减肥容易导致我们的慢性病几率提高,还容易导致我们的身体素质和免疫力都有所下降,从而影响到自己的健康。所以我们还是得认真通过BMI,来辨别自身的体重数字是否健康,再考虑是否减肥。
NO.3“别减肥,健康最重要了”
相信很多减肥人士都会听说过这句话。减什么肥,别减肥,健康是最重要的呢。但是,实际上肥胖对健康的危害也是不小的呢,可能会引发诸多慢性病,还可能会提升运动中受伤的概率,所以减肥对于健康是有一定的帮助的。但是过度减肥同样对健康有危害。
NO.4“你这么胖,衣服不好买吧”
很多肥胖人士都会遇到衣服难买的情况,但是很多漂亮的小衣服尺码往往都是均码的,均码的衣服我们往往是穿不上的。真的是一把辛酸泪,不说了,抓紧时间结束我们今天的内容吧。