导语：虽然我们的生活水平越来越好，但是人们的压力也越来越大，很容易导致失眠的情况，这会严重影响我们的生活，不仅会让我们白天工作没有力气，也会让我们不能够集中精神，所以，失眠这种情况，一定要及时制止。
一、经常睡不着，原因可能是这2个，若你全占，失眠会越来越严重
（一）睡觉前经常想东想西
很多人有这样的情况，在睡觉以前经常思考事情，这就会调动我们大脑的兴奋性，让我们越来越振奋，就会让我们睡不着觉，如果想拥有好的睡眠，在睡觉以前不要想任何事情，心平气和，就可以拥有好的睡眠了。
（二）睡觉前吃东西
想要拥有好的睡眠，睡觉的前半个小时最好不要吃东西，水最好也不要喝，因为很容易引起水肿，很多人说喝酒能够助眠，其实是错误的，喝酒能让我们的神经中枢更兴奋，就更睡不着了，在睡觉以前一定不要吃东西。
【如果睡不着觉，对我们的身体有很多伤害，你知道有哪些吗？】
1、感觉到疲劳乏力
2、精力不能够集中
3、头发大把大把地掉
4、有黑眼圈
5、不想吃东西
二、失眠最怕它，如果你经常睡不着，请隔三差五吃，一觉能睡到自然醒
（一）猪肝
猪肝里含有丰富的b族维生素，可以帮助我们缓解失眠的情况，也能够让我们的身体拥有丰富的营养物质，所以日常多吃一些猪肝是有好处的。
（二）酸枣仁
酸枣仁最初出现的地方是《神农本草经》，它能够帮助我们平心静气，让我们在睡觉前没有很大的心情起伏，更好地帮助我们睡眠。
但是如果想要效果更好，除了酸枣仁，我们可以再加上蛹虫草，银耳，桂圆和百合，很多人觉得找这些食材很麻烦，小编就为大家找到了酸枣仁蛹虫草食用菌饮品，它就是由上述的食材构成的，由于里面含有多种维生素和微量元素，可以帮助我们平心静气，让我们有一个好的睡眠。
（三）牛奶
牛奶含有的各种微量元素也是非常多的，其中最突出的就是维生素b，能够帮助我们拥有良好的睡眠。
（四）芹菜
芹菜是一种常见的蔬菜，可以帮助我们安神静心，如果晚上睡不着，日常生活中可以多吃一些芹菜，可以帮助我们更好地入眠。
（五）失眠的“对手”，助眠茶
晚上经常睡不着觉，白天没有精神，是不是很苦恼？不要担心，为大家在孙思邈《千金要方》中找到了助眠茶，这也是老中医为我们推荐的小食方，主要的原材料包括酸枣仁，杜仲雄花，红玫瑰，莲子，栀子，茯苓，大麦，桑葚，枸杞和百合，可以帮助我们安神入眠，很好地缓解失眠的情况，药食同源的原理：
酸枣仁：可以帮助我们养心补肝，宁心安神，有很好的帮助睡眠的效果。
茯苓：可以改善我们的睡眠情况，让我们拥有一个更好的睡眠。
百合：能够帮助我们清心除烦，宁心安神，对于缓解失眠有很好的效果。
如果失眠严重，或者想要改善睡眠质量，但又不想制作助眠茶，可以试试这款茶包。
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结语：如果经常睡不着，原因可能是这2个，若你全占，失眠会越来越严重，想要缓解失眠的情况，要找到合适的办法，失眠最怕它，若你经常睡不着，请隔三差五吃，一觉睡到自然醒。
