失眠是非常痛苦的，经常给我们的工作和生活带来一些影响。下面介绍几种失眠食疗法。
温水稀释食醋
许多人会因为精神高度紧张而失眠，这是因为紧张的时候人体内会产生大量乳酸，刺激脑神经，从而导致失眠。醋酸不但能有效抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸氧化，使人轻松入眠。当然不是越多越好，每天一小汤匙用温水稀释后再喝，喝完及时漱口，以免损害牙齿。另外，胃溃疡和胃酸患者不能用这种方法改善睡眠，会加重病情。
喝蜂蜜
大量的糖分具有兴奋作用，但是少量蜂蜜则会抑制大脑分泌食欲肽（能促进人清醒的物质），所以睡前喝一小勺蜂蜜可以使人产生困意，促进睡眠。
喝燕麦粥
燕麦富含n-乙酰-5-甲氧基色胺，是助眠佳品，睡前来一小碗燕麦粥，加一小勺蜂蜜，既暖胃又能安然入睡。
吃几颗核桃
人体的睡眠节律受到褪黑激素的调节，夜间褪黑激素的增加能够保障良好睡眠。核桃中含有相当多的褪黑激素，被称为“益智果”和“长寿果”，它既能补脑又能提高睡眠质量，每晚睡前吃几颗核桃，有助于入眠。
喝小米粥
小米含有丰富的色氨酸（能够生成5-羟色胺），5-羟色胺还能转化生成褪黑素，睡前来一小碗小米粥，有安眠功效。
喝杯热牛奶
睡前喝杯热牛奶能有助于睡眠的说法众人皆知，因为牛奶中既含有丰富的色氨酸（能够生成5-羟色胺），又含有一种对生理功能具有调节作用的肽类（能够与中枢神经结合，发挥出与鸦片类似的麻醉和镇痛作用），利于缓解人体疲劳并进入睡眠状态。
每天早晨喝一杯水
每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。
使用上软下硬的枕头
枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适，下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快。
白酒泡灵芝
原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。
摩擦涌泉穴治失眠
当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
柏树叶装枕头可安眠
拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。
鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。
喝红果核、大枣汁
红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。
吃大蒜
每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，不习惯吃蒜可以把蒜切成小碎块用水冲服的。
吃葡萄
葡萄含有褪黑素，可以调节睡眠周期，治疗失眠。
芳香疗法
芳香按摩包含了温和、有疗效、深层放松效果的精油，双管齐下同时帮助心理身体减轻压力，睡意就会自然而然的涌现。接受一、两次按摩可以治疗暂时性失眠，长期的失眠症就需要长期的按摩治疗，按摩的效果具有累积性。
改善偶尔性失眠：薰衣草精油1-2滴，滴在枕头上。
长期失眠：洋甘菊精油熏香+泡澡，熏香时在香薰炉内加入8分水，每1平米增加1滴精油，泡澡可以用4-6滴精油即可，单方精油纯度很高，不可以单独使用，用前要经过稀释。
多梦易醒：橙花熏香，熏香时在香薰炉内加入8分水，每1平米增加1滴精油。
