中华文化博大精深，不仅仅是留下了很多的文化瑰宝，也给我们留下了很多的俗语。而古人也早早就开始了养生之路，其中关于睡眠也有很多的俗语流传下来。像是老人们经常说的“长睡三觉，命比纸薄”，就有很多老人经常念叨。
但是这句话到底是什么意思呢？这里面所说的三觉到底是哪三觉，很多现在的年轻人其实并不知晓。今天小编就来给大家讲讲，老祖宗说的，“长睡三觉，命比纸薄”的三觉是哪三角觉。怎么睡才能够让你更长寿。
“人睡三觉，命比纸薄”，指的是哪三觉？
古人其实也早早意识到了睡眠对于健康的重要性，像是睡得好的人就能更长寿，其实就是古人留下来的关于睡觉的哲学的只会，并且通过现代的研究发现，确实是如此的，所以说，有的时候老祖宗留下来的一些智慧的成果我们还是要留意的。
首先，古人说的是“不睡颠倒觉”，这个其实也很好理解，因为颠倒黑白，本身就是有违人的身体正常的规律的。有一个很重要的因素就是人在夜间睡觉的时候，因为身体会随着昼夜的变化分泌褪黑素，只有身体正常分泌褪黑素，才能够保证睡眠的质量，而你若是白天睡觉，身体就不会分泌褪黑素，不仅仅是睡得不好，身体的内分泌也会出现紊乱。
人在夜间的时候，身体内的一些固定的因素都是在夜间分泌的，身体在夜间也会进行排毒的工作。而你若是长期晚上不睡觉，白天再睡觉的话，身体的新陈代谢就会出现紊乱，久而久之肝脏、肾脏等的器官都会受到损伤。所以说，颠倒觉不仅仅会导致人的身体免疫力下降，还会使你衰老的速度加快。不利于身体健康。所以颠倒觉不能睡。
其次就是不睡懒觉，早睡早起这个概念其实就是老祖宗流传下来的一种理念，人每天的睡眠时间应该是固定的，而你若是经常睡懒觉的话，就会打扰到你本身体内的生物钟。并且有的人睡懒觉会越睡越累。是因为睡懒觉的时候你会错过了早饭，这样的话，对于肠胃的损伤还是很严重的。所以懒觉也不能睡。
最后就是饭后不睡觉。这个观点或许很多人都会有疑问，人在吃饱了之后就很容易身体有困乏的感觉。但是从生理上讲，饭后人的身体内的血液因为需要消化那些食物，全身的血液就会都集中在肠胃的部位，这个时候饭后立即睡觉的话，就会导致身体出现消化不良甚至是大脑供血不足等的情况，这也会大大增加中风的风险。
所以饭后睡觉，最好是饭后一小时再睡觉，那样不会给肠胃或者是大脑造成负担。若是你想早点躺在床上舒舒服服地睡个午觉的话，也可以饭后适当地散散步，或者午饭的时候注意不要暴饮暴食，细嚼慢咽得也能够帮助促进肠胃的消化。这样就能够在午饭后的半个小时后就可以睡午觉了。
睡觉本身就与我们的寿命是息息相关的，因为若是睡得不好的话，人的身体就得不到很好的休息，这个时候身体的免疫力、抵抗力都会有所下降。所以说，老人常说，一天不吃饭不会死，但是一天不睡觉是真的会影响到人的身体健康的。
所以说，现代人压力又那么大的情况下，更要注意对于睡眠的重视，像是有一些有睡眠健康问题的人也要尽快解决。这样不仅仅是为了健康着想，也是为了保护你的寿命着想。
