“吸烟”这俩儿字，没有人不熟悉的吧。甚至女同胞们特别讨厌吸烟的人在自己面前抽烟。而有些男同胞还为此洋洋得意，感觉吸烟的样子很帅哦。在此小编也就呵呵了。那么吸烟的危害到底有哪些?为什么吸烟容易，戒烟难呢?刚好，小编这里有不错的戒烟的方法。
吸烟的危害
1、吸烟减少寿命
除了刚出生的婴儿不知道，其他人应该都知道吸烟能够减少我们的寿命的。据科学实验证明，吸一根烟能够缩短我们6分钟的寿命，并且这只是初步数值。总之吸烟肯定比不吸烟的人寿命短。
2、吸烟影响睡眠质量
吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少,并且睡眠质量也较差。其中尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首，睡眠质量差不仅会让人在清醒后精神状态差，一些研究还显示，如果习惯性睡眠质量差，还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。
3、吸烟影响生育功能
据研究调查表明，长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了75%。 罪魁祸首仍然是香烟中的尼古丁，因为精子可以识别尼古丁，并对它产生反应。长期吸烟使得人精子中尼古丁受体超载，从而使得受精的能力下降。
4、吸烟增加流产危险
这里不仅指怀孕的人吸烟有流产的危险，还指吸二手烟的情况。据研究吸二手烟的朋友要比吸烟的人寿命还要短。可知二手烟更致命。何况是个怀孕者呢。大家都知道香烟中含有尼古丁和烟碱，这两种物质很容易导致身体血管疾病的发生，对怀孕者会导致子宫受损从而容易有流产的现象。
5、吸烟导致肺部疾病
吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。 吸烟可引起中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生。
6、吸烟导致血栓，引发各种心脏病
如果你长期吸入香烟中的一氧化碳，那么会导致你自身的血液吸收氧气的能力变得下降。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。
7、吸烟对口腔的损害
吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱。接下来，就很容易导致口腔癌，大约2/3的患者在发现口腔癌后仍可艰难地活下去。同时，烟气可使咽喉中的温度从37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热创伤，最终则导致喉癌。
8、吸烟对肺部的损害
吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。初期病徵不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。
吸烟对于肺部的伤害也是非常大的，有的时候，会阻碍人体对于空气的正常吸入，从而导致人们呼吸困难。
吸烟有害健康
1、吸烟对胃部的损害
患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振。另外，尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，亦令食欲减退。
2、吸烟对全身骨骼的损害
尼古丁令血管收缩，降低了流到新生骨骼的血量。吸烟时吸入的一氧化碳，亦同时减少进入身体的氧气比率。吸烟会引致盘骨炎及背痛，有严重背痛的人大部份都有很大烟瘾，这是由於吸烟会引致流向关节盘的血液减少，关节盘因而提早退化。吸烟会引致关节炎。每天吸食一包烟，将提高患病率达50%。吸烟导致骨质流失更快。吸烟会干扰雌激素，而雌激素正是骨骼发展的重要荷尔蒙。
3、吸烟对肝脏的损害
吸烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用，令血中脂肪增加，使到良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加。这个原因令肝脏的解毒功能增加负担。
4、吸烟对肠的损害
吸烟会导致结肠癌。患此癌的机会则与吸食烟草的份量成正比。研究显示停止吸烟虽然可以减低其他疾病例如心脏病、肺癌等的机会，但患上结肠癌的危险就仍然非常大。
5、吸烟对生殖系统的损害
吸烟里的成分对脊髓的神经中枢起到抑制作用，因而会使男性精子质量变弱，增加畸形儿的概率变大。
戒烟的方法
1.喝浓茶戒烟法
茶可以清血脂，含多种氨基酸，对内脏代谢有很好的帮助，有利于清理身体内的烟毒，每当你想抽烟时，可以沏上一杯，即养生又有利于戒烟，一举两得。
2.美食戒烟法
多准备一些零食在身边，当我们想吸烟的时候，不妨忍忍，吃点零食会缓解吸烟的欲望。比如：瓜子、口香糖等打发时间的小零食，也可以吃些水果类的增加我们的营养。
3.有氧运动戒烟法
天气好的时候约上自己的好友，一起去爬山，现在正值春季，鸟语花香，到郊外呼吸一下新鲜的好空气，有利于清理肺部垃圾，肺部干净了，戒烟也就成功迈开第一步。
结语：我相信我们身边都有吸烟者，也不伐劝戒烟的朋友。劝戒烟的人通常都是吃了闭门羹一样--无功而返。但是小编在这里还要说，吸烟的朋友们即使生活压力太大，也要注重自己的健康，毕竟你的健康关乎亲人的担心啊。
