读者提问：我是一个女生，今年28岁了。性格极度内向，不自信，不敢跟人交流，不懂得为人处世，情商还低。请问如何改变自己？
心理解答：
因为极度内向，所以缺乏自信；因为缺乏自信，导致不敢跟人交流；因为不敢跟人交流，所以不懂得为人处世；因为不懂得为人处世，最终导致情商低。
我以前就是一个极度内向的人，我很明白这些感受。事实上提问者最初只有一个问题——性格内向，因为犯了三个心理学原理的认知错误，从而导致了这些结果的发生。
1.犯了三个心理学错误
①错误一：贴标签(labeling)
也许我们的性格不是那么活泼开朗，话也不多，比较喜欢安静，很多人在媒体报道或是书中了解到内向的特征，发现某些地方与自己挺相符，便开始给自己贴上内向或是极其内向的标签。
一旦我们给自己贴上标签后，“内向”就会掩盖我们的特点。再加上对“内向”的刻板印象（错误二中详细介绍)，下意识开始模仿“内向”的行为和表现。
②错误二：刻板印象(streotype threat)
指的是人们对某一类人或事物产生的比较固定、概括而笼统的看法。
比如，大家常说的理工男比较木讷，老师比较古板，模特长得都美、身材都好，女博士另类找不到对象，北侉子南蛮子；
又或者开朗的人都比较阳光进取，内向的人都比较沉默寡言。这些都是对某一职业或某一类型的偏见和刻板印象。
而人们对内向的刻板印象是缺乏自信、沉默寡言、忧郁、被动、敏感、保守、安静、害羞等，在贴标签和刻板印象的双重压力下，内向越来越明显。
③错误三：多米诺骨牌效应(DominoEffect)
在骨牌游戏中，第一张牌倒下的力量是自身的5倍，等到最后一张牌倒下时，力量竟然达到了20多亿倍。这种连锁反应和现象被称为多米诺骨牌效应。
自我暗示(Auto Suggestion)
透过五种感官(视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉)给予自己心理暗示或刺激。
多米诺骨牌效应也说明自我暗示的力量，最初的自我暗示可能微不足道，看不到任何效果。当达到足够多的次数时，这种力量形成了我们的印象，张口即出可以把它背下来，经过无数次的重复后变得刻骨铭心。
当一个人不断暗示自己微笑时，很容易就能笑出来；同样，当一个人不断暗示自己是内向的人时，那她100%会成为内向的人，表现为不自信，不敢跟人交流，不懂得为人处世，情商低。
2.改变自己的方法
①去除不好的标签，重新输入标签
去除自己是内向的标签，也去除内向的刻板印象，同时给自己重新输入新的、积极向上的标签。
如果你想成为活泼开朗的人，那就给自己贴上活泼开朗的标签。
②积极运用自我暗示的力量
如果你不够自信，不断在心里暗示自己“自信自信自信”，不断地重复，一句话重复100遍1万遍时，可能就能成为真理。
如果你害怕不敢行动，那就不断暗示勇敢，直到自己心生力量。
③出丑才会成长，成长就会出丑
我们常常不自信、没有勇气、不敢的原因在于怕出丑，怕说错话，怕被别人拒绝，怕给别人留下不好的印象，怕有损形象等。
要记住，出丑才会成长，成长就会出丑。害怕出丑，一辈子不出丑，一辈子都成长不了。被别人拒绝了、说错话了又怎么样，做错事了又如何。
犯错并不可怕，可怕的是害怕犯错，没有勇气犯错。即使说错话，被别人拒绝了，也可以化解。
比如，因为内向不敢说话一张口就说话了，惹别人生气了。事后找到他或给他发信息说，“其实我刚才为了检测你的包容力才故意说错话的，我原本以为你包容力强不会生气的，没想到你还真生气了！”一笑而过，把问题抛给他。
向喜欢的人表白被拒绝了也没有关系，为了化解尴尬，不让自己那么难受，你可以说“我刚才和你开玩笑的，你没有当真吧？其实我只是拿你做个示范，我就是想知道这样的表白方式会不会被拒绝。我知道该怎样向我的那位表白了，谢谢你！”潇洒的转身离开，跟什么事没发生一样。
不敢当众唱歌，即使唱得难听也没事，“其实我刚才故意唱得难听的，以彰显出你们唱歌好听！”或者说“故意唱得难听，以此来鼓励那些不敢唱歌的人。”
哪怕自己的样貌身材不出众，总是被别人嘲笑，这也能化解，“其实不是我长得不好看，是我故意长那么难看。鲜花总需要绿叶来陪衬，我都那么有才了，再长得好看些，还要别人怎么活。所以我长成这样，是为了牺牲小我，完成大我，给更多人活路！”
只要你敢讲，敢主动自嘲，别人拿你一点办法都没有，甚至还佩服你的勇气。你不自嘲，别人反过来就会嘲讽你，否则你非常敏感，处处躲闪，生怕别人拿你开玩笑。
成长的道路上我们会遇到很多的脸色、嘲讽、挖苦，不理解，要想成长就不能太当回事。否则就会影响到你的心境，心境一旦被影响，整个人都会被影响。
以上简单说明了内向是因为我们给自己贴错了标签，被刻板印象，以及错误的自我暗示误导的结果。
还列举了三个改变自己的方法，去除错误标签，重新输入积极向上的标签，运用积极的自我暗示的力量，以及敢于主动出丑成长。
希望你取其精华去其糟粕，加以运用，从而改变自己，加油。
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