百岁长寿老人的经验:养生做到晚上2不碰,早上2不做,尽量别忽视
在生活水平不断提升的今天,我们的饮食和生活习惯也发生了很大的改变,各种重大疾病开始肆意的侵害我们的身体,大大的缩短了我们的寿命。现在的人都普遍感觉想要长寿是一件非常困难的事情,根据之前长寿的老人总结而言,其实只要我们的在生活中做好相关的预防还是可以很好的延长寿命。在早上起床和睡觉之前,我们坚决不要做两件事情,这样才能更好的帮我们准备身体健康。
睡前必须远离两件事情
不碰酒
很多人认为喝酒可以帮助我们的睡眠,所以在晚餐甚至是睡觉之前都要专门喝上一点白酒或者红酒,其实这是一种对我们身体好物好处的事情。尤其是睡觉之前喝酒对我们的肠道和肝脏来说都是一种负担,大家一定要及时的进行改正。用酒精的方式让自己入眠,虽然可以睡得很快,但是会对我们的睡眠质量造成很大的影响,经常会出现多梦、头痛、惊醒的现象。
不碰手机
睡觉之前玩手机已经成为了一种睡前运动,最重要的是为了方便,我们会关上灯来玩手机,这种行为对我们的身体伤害更大。关灯玩手机会导致我们的眼睛出现很多的异常,长时间保持这种不健康的行为,会导致我们的血压升高、瞳孔增大,严重的还会导致青光眼的发生。还有一个危害就是,会让我们眼睛周围的黄斑区域发生严重的病变,从而诱发各种眼睛疾病的出现。
早上起床别做2件事
不憋尿
温度比较暖和的时候憋尿还不是特别严重,如果是遇到冬季这种比较寒冷的天气,为了让自己在温暖的被窝里面带的久一点,很多人都会选择憋尿,只有在受灾受不了的情况下才回去厕所进行排便。
长时间的憋尿会让我们的膀胱器官功能处于被压抑的状态,同时尿液还会再次被我们的肾脏所吸收和利用,导致有害物质对肾脏形成伤害。所以不管是早上还是其他任何的时候,有小便就一定要及时的排出。
起床动作不猛
如果我们起床的动作过于激烈,我们就会感觉到明显的不适症状。比如头晕,就是因为我们的动过过于激烈,让全身血压出现急剧上涨所造成的,尤其是老了年纪的高血压老年,会更加容易出现这样的情况。
正确起床方式:首先我们在床上躺上2分钟,等到自己的意识恢复之后再慢慢的做起来,然后在呆上2分钟,将自己的身体慢慢的移到床边休息一会就可以了。
以上就是百岁长寿老人给我们总结的相关保养信息,大家看过之后也一定要铭记于心,这样才能更好地帮助我们实现长寿梦想。