过年期间,
走亲访友,免不了要喝酒,
那么,此时,一定要注意身体,
除了不要酗酒以外,还要注意下面这几点。
过年期间,喝酒者,想健康,少吃二物,谨记三句话,做好四件事
喝酒者,想健康,少吃二物
1、炸鸡等油腻食物
喝酒伤肝,喝入人体的酒精,约九成需要肝脏来代谢。
而肝脏有参与人体的脂类代谢,如果,喝酒的时候,吃得过于油腻,会大大加重肝脏负担,危害加倍。
所以,喝酒的时候,尽量不吃过于油腻的食物,黄瓜、柿子等是不错的选择。
2、海鲜等嘌呤高的食物
喝酒,会导致体内尿酸代谢异常,容易诱发急性痛风。
如果,喝酒的时候,再摄入过多的嘌呤,会导致体内尿酸飙升,大大增加痛风的风险。
大多数海鲜都属于高嘌呤食物,这也是喝酒吃海鲜的人,容易诱发痛风的因素之一。
此外,火锅、鸡精、耗油等,也要尽量少吃一点。
喝酒者,想健康,谨记三句话
第一句:喝酒空腹,危害加倍
酒桌上,一定要切记,不要空腹喝酒,否则危害加倍。
空腹喝酒时,胃里没有食物,会直接刺激胃粘膜,严重损害胃部健康。
此外,空腹喝酒,会加速酒精的吸收,加倍危害肝脏健康,更容易醉酒。
喝酒时先吃点菜,或者喝酒前,喝点酸奶、牛奶,再喝酒,都是好选择。
第二句:边喝边吃,两不耽误
很多人,喝起酒来,就很好吃食物了,这样也会加重对人体的损害。
所以,“下酒菜,下酒菜”,就是喝酒时要吃菜啊~~
光喝不吃,不但容易导致喝多,对于胃部和肝脏的损害,也更为严重。
边吃边喝,不仅可保护胃部,还可延缓酒精的吸收,给肝脏更多的时间来解酒。
所以,喝酒的时候,一定要吃菜,切莫光喝不吃,而“下酒菜”的选择也有讲究。
熏酱食物,不宜下酒。
这里食物含有较多的亚硝胺、色素、与酒精产生反应、不仅伤肝、而且损害口腔、食道与肠胃粘膜,还易诱发癌症。
喝酒时的下酒菜,不妨多点红绿搭配的蔬菜,如西红柿、黄瓜等,可加快代谢,缓解喝酒不适,有助于解酒,降低危害。
并且,喝酒的时候,适当喝点汤水,对健康,也十分有益。
第三句:喝酒适量,切莫贪杯
小酌怡情,豪饮伤身损命。
喝酒的你,一定要适量,切莫贪杯酗酒。
肝脏每日代谢酒精的能力是有限的,每次喝酒,要适量,不可过量。
正常情况下,男性每日摄入的纯酒精量,应不超过25克,女性摄入量应该更少一些。
这里说的25克,是指纯酒精,是多少白酒呢?相当于:
啤酒750mL;或葡萄酒250mL;或38度的白酒75g;或高度白酒50g。
所以,喝酒切莫贪杯,贪多危害大。
喝酒者,想健康,做好四件事
第一件:酒后护肝,喝点植物茶
喝酒后,是保护肝脏的最佳时机。
此时,泡上一杯草植物代茶饮,护肝的同时,还可以暖胃,一举多得。
第二件:喝酒不吃药,吃药不喝酒
吃一些特定的药物,不要喝酒,同样,喝酒后也尽量不要吃药。
每年的过年期间,都会有一些人感冒,如果吃了感冒药,一定不要再喝酒。
大部分感冒药,都含有对乙酰胺基酚,吃药后喝酒,易增加肝衰竭的风险。
此外,吃了头孢、降糖药、降压药、催眠药、抗抑郁的药,也不能喝酒,切记。
而喝酒后,这些药物同样不能吃,以免发生反应,危害身体健康。
第三件:喝酒专一,不混搭
一方面,每次只喝一种酒,酒饮不混搭。
白酒+雪碧,洋酒+红茶等等,不论哪一种混搭,对人体危害都会更大。
这样“混搭酒”,会加速酒精在全身的渗透作用,很容易导致“酒精中毒”。
因此,喝酒的时候,只喝一种酒,才是最好的选择,切莫“轮番上阵”。
另一方面,喝酒不与抽烟搭配。
“烟酒齐下”,会具有“协同作用”,导致有害物质加倍损害身体。
尼古丁,会减弱酒精对人体的作用,使人在不知不觉中,喝入了更多的酒。
而酒精,加速血液损坏,导致烟毒更多的被人体吸收,流入血液,危害健康。
因此,喝酒的时候,尽量不要搭配吸烟,切记。
第四件:常揉穴位,解解酒
常按揉关冲穴,可促进酒精代谢,自我掐按关冲穴,可醒神开窍,解酒防醉。
在手环指尺侧端,距指甲角0.1寸。
用指甲,或牙签平的那头,掐关冲穴,每次掐10秒后,放松2秒,再重复掐按,用力要均匀,使穴位能感到有微微的酸痛。
按揉百会穴,可缓解酒后头痛和宿醉等
以两眉头中间,向上一横指起,直到后发际正中点,即是。
用拇指轻轻刺激穴位即可。
小酌怡情,豪饮伤身,新年期间,不要贪杯哦~
图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!